Ha a Halloween nem olyan idő, hogy elkényeljük, nem tudjuk mi az! De ez nem jelenti azt, hogy meg kell ámulnia egy édességteljes, kalóriatartalmú ünnepség gondolatával kapcsolatban, jegyzi meg Keri Glassman, a táplálkozási szakember és a "Az új te (és továbbfejlesztett!) Étrend" szerzője.
"Bármelyik snacket is úgy döntesz, hogy elkényeztesse magát, győződjön meg róla, hogy lassan eszik, és minden finom falatot élvez" - javasolja Glassman. "Ez segíteni fog abban, hogy elégedettnek érezze magát anélkül, hogy túlélne." A túlvilágról beszélve, vegye figyelembe, hogy a "king size" jelű édesség piros zászló a kalóriák, a cukor és a zsírok félelmetes részéért. Ehelyett inkább a kisebb "szórakoztató méretet" választja, hogy kielégítse az édes fogat, miközben szabályozza a rész méretét.
Hogy segítsen neked - és a derékvonaladban - élvezd a Halloweenot anélkül, hogy kiszorítanád az étrendedet, itt van kilenc nem túl ijesztő kezelés, amelyek mindössze 250 kalóriát tartalmaznak.
1 Starbucks magas, nem kövér, nem frisse
Pumpkin Spice Latte
Semmi sem mondja, mint a sütőtök. Ez az ízletes Starbucks szezonális kedvence nemcsak meleg reggelen melegíti fel magát, de mindössze 200 kalóriával élvezheti a bűntudat nélkül. Plusz 11 gramm fehérjét és 40 százalékát kapsz a napi kalciumodból, mielőtt még az irodába is bejutnál.
Kalóriák: 200
Zsír: 0 gramm
Cukor: 37 gramm
2 Dunkin 'Donuts Pumpkin Munchkin
Nem akarsz 380 kalóriát megsemmisíteni egy sütőtök fánkra? Engedje el a sütőtök munchkin-vagy három-helyett, és akkor menteni fele a kalóriákat.
Kalóriák: 60 egyenként
Zsír: 2, 5 g
Cukor: 4 gramm
3 Russell Stover Fahéjas Candy Alma
Nem kell az alma bob-ját befröcskölni a szezonális kezelésbe. A kandírozott almák nehézkessé válhatnak enni, de jó tápanyagcsomagolással rendelkeznek az alapvető rostokkal és a C-vitaminnal.
Kalória: 150 kalória (1/2 almás)
Zsír: 0 gramm
Cukor: 36 gramm
4 Csokoládé Popcor
A popcorn az egyik legalacsonyabb kalóriás snack. Egy egész csésze (levegővel kivágva) mindössze 31 kalóriát tartalmaz. Ez sok helyet hagy a csillogó Hershey's Kisses megolvasztott csokoládé felszínén, hogy kielégítő, ropogós, édes kezelni lehessen.
Kalóriák: 221 (egy pohár popcorn + 9 olvadt csokoládé csók)
Zsír: 12 gramm
Cukor: 21 gramm
5 Rice Krispies kezeli
Semmi sem mondja úgy, mint az édes, aranyos négyzeteket. Nem csak alacsony a kalória és a zsír, de ők is egy cinch, hogy - csak három összetevő, hello!
Kalória: 140 db két négyzet
Zsír: 3 gramm
Cukor: 14 gramm
6 Hershey tejcsokoládé mandulával
Ha nem vagy a sötét csokoládé rajongója, akkor keressen meg egy tejcsokoládé bárral mandulával. Az egyik Hershey Almond normál mérete kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a 250 kalóriás vágás. "A mandulák hozzáadása nemcsak összetörni, hanem 4 gramm fehérjét is" - mondja Glassman. - Ne felejtsd el, még mindig egy édességbár!
Kalóriák: 210
Zsír: 14 gramm
Cukor: 19 gramm
7 Godiva Pumpkin Patch szarvasgomba
Ha a cukorkák folyosóján túl akarsz rajzolni, szerezd meg magadnak a Godiva-ból származó tökfejű szarvasgomba kevesebb kalóriát, mint gondolnád. 3 dollárért ugyan, de valószínűleg meg akarja tartani ezeket a cukorkatányból trükk vagy trükkök számára.
Kalória: 210 (két szarvasgomba esetében)
Zsír: 12 gramm
Cukor: 16 gramm
8 Hershey sötét csokoládé csókjai
Kevesebb mint 20 kalóriát használva komolyan elfogyaszthat egy maréknyi dekadens zacskóba, és még mindig 250 kalóriát is elérhet. Még ennél is édesebb, hogy a flavonoidok a sötét csokoládéban egy jobb arckifejezéshez és alacsonyabb szívbetegségekhez kapcsolódnak.
Kalória: 190 (kilenc darab)
Zsír: 12 gramm
Cukor: 21 gramm
9 York borsmenta Patty
Egy Peppermint Pattynek csak 140 kalóriája van, kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy tipikus cukorkát (egy normál méretű Snickers bár 12 gramm zsírt tartalmaz). Bár nem rendelkeznek nagyobb táplálkozási előnyökkel, Glassman azt mondja, hogy sokkal érzékenyebb megoldás, mint a legtöbb cukorka, amikor az édes fogat megszelídítik. "És ez a menta-aroma még kielégítőbbé teszi őket, így könnyebben ragaszkodni csak egyhez."
Kalória: 140
Zsír: 2, 5 g
Cukor: 25 gramm
