Mindannyiunknak van nekik - az élelmiszerek sóvárgása. De vajon miért vágysz egy bizonyos ételre, és ha valóban valami mást jelent, annak érdekében, hogy megfejtsd, miért vágysz erre a sós vagy édes snackre, először el kell döntenünk, hogy vannak-e olyan külsõ triggerek, amelyek vezetett volna ahhoz, hogy bizonyos ételeket kérjen. Néhány lehetséges külső trigger:
- Látott egy hirdetést, vagy olvasott egy cikket arról a bizonyos ételről? A javaslattétel ereje és a pozitív fényben előállított élelmiszer meglátása az élelem iránti vágyhoz vezethet.
- Látta vagy érezte az utóbbi időben vágyódott ételeket? Például egy pékségbe járás és a frissen sütött áruk illata a munkába járáskor később a vágyakozásra vezethet.
- Még a mikrohullámú sípolás, a csipkésen dolgozó munkatársak, vagy az ital megnyitásának hangja is olyan vágyhoz vezethet, hogy ezeket a hangokat olyan ételekkel társítja, amelyeket élvez.
TOVÁBB AZ ÖNTŐL : Hogyan lehet véget vetni a stresszesésnek Ha megállapítja, hogy a vágy nem külső triggerből ered, akkor döntsük el, hogy az érzelmi triggerből ered. Néhány példa az érzelmi mutatókra:
- Stressz - ha egy bizonyos típusú ételt szeretne elérni, amikor stresszt érzed magad, akkor valóban felkészíted magad arra, hogy ezt az ételt stressz alatt tartja. A tanulmányok azt sugallják, hogy ezek a sóvárgások akár 24 órával is előfordulhatnak a stressz-válasz rendszer aktiválása után.
- Amikor gyermek voltál, szülei betakartak egy bizonyos típusú ételt, amikor beteg volt, fájdalmas vagy ideges? Ha igen, feltehetően élvezetként érezheti ezeket a kényelmes ételeket.
- Gyakran nem érzünk pozitív érzelmeket az érzelmi táplálkozásról, de az ünnepi evés és a bizonyos "jutalom" ételek iránti elkötelezettség egy érzelmi kiváltó ok eredménye is.
- Végül, de nem utolsósorban, érzitek bűntudatot vagy szégyent? Úgy érzed, nem sikerült más étrend után? Ha igen, akkor bizonyos "tiltott ételeket" késztethet, amelyeket korlátozni próbál.
TOVÁBB AZ ÖNKÉNT : Hogy a Skinny Stay Slim És ha a vágya nem úgy tűnik, hogy egy külső vagy érzelmi kiváltó hatással van rá, lehetséges, hogy egy biológiai trigger okozta. Néhány példa a biológiai aktiválókra.
- Több mint 4 órája volt az utolsó étkezés óta? Ha igen, talán érezni akar valami cukros vagy keményítőt a vércukorszint csökkenése miatt?
- Fizikailag fáradt - ha tegnap este nem aludtál eléggé, ami növeli az édességet.
- Van egy erős vágy a jégre? Ha igen, ez a pica jele lehet, ami akkor fordul elő, amikor az emberek vas-hiányos vérszegénységben szenvednek.
- Ha cukrot szeretsz a csokoládéban, akkor ez arra utalhat, hogy szüksége van a magnéziumra. Tehát nehezi a dióféléket és magokat, amelyek inkább jó magnéziumforrás.
- Ivott-e sok vizet? Ha nem, akkor a tested esetleg elcseszti a szomjúság jeleit az éhség jelzésére. Bármilyen vágyakozással, amit tapasztal, kezdj el vizet és 10 percet várni, és előfordulhat, hogy a vágyad elengedte magát.
Miután megfejtette, miért szeretne egy bizonyos ételt, sokkal jobban felkészült arra, hogy kezelni tudja a vágyat és megakadályozza a sóvárgásokat a jövőben. Olyan egyszerű lehet, mintha több alvást kapnánk, más munkát vállalva, hogy ne menjünk át a pékségen, vagy ne ivassunk több vizet! TÖBB VAGY: 14 módja a Snack SmarterFor a napi táplálkozási tanácsok követik SELF a Facebook és a Twitter.Get SELF az iPad!
