Azok a bosszantó szerelmi fogantyúk gyakran az utolsó dolog, amikor megformálódnak. Ennek sok oka lehet, de az egyik legfontosabb oka az, hogy az emberek nem célozzák meg megfelelően az edzésüket. És talán nem vagy fitness-buff, talán csak annyit szeretne tenni, hogy egy karcsúbb derékvonalat érjen el. Ahelyett, hogy oldalra kanyarodik és üldözi, próbálja ki ezeket az edzéseket, amikor készen áll arra, hogy megszabaduljon ezektől a szerelmi kezekből.

# 1 - Sledgehammer Overhead Strikes: Ahogyan a név is sugallja, szeretné megkapni egy pecsétet ehhez. Gondolj erre a gyakorlatra, mint a fa aprítására. Emeld fel a fejed és a jobb váll fölé. Ezután hajtsa le a központ felé. Ezt követően a másik oldalon.



# 2 - Futószárak: Már tudjátok, milyen deszkák vannak. Most a lábával együtt egy szőnyegen viszi végig a lábukat - mint rendesen. Ezután emelje fel a csípőjét a talajról és támogassa testsúlyát az alkarjára és a lábujjaira, amelyek szoros magot tartanak.

# 3 - Csúszás: A teherhordókkal a lábát felett állva áll a lábával. Ezután húzza át a sínt, és térdre hajlítsa, amíg a sörétek el nem éri a sávot.

# 4 - Lógó láb emelkedik: Itt van, hogyan kell csinálni lógó láb emelkedik. Egyszerűen csak megragadja a sávot, és csak függ. Ezután hajlítsa meg az abszket és a lazákat, majd lassan emelje fel a lábát a bárba. Ne felejtse el tartani a lábát.

# 5 - Harci Kötélhullámok: Ennek a gyakorlatnak a eléréséhez állj lábaddal hip-távolságot egy résznél, a térddel és a csípőddel hajlítva, és a magot lezárva. Mindkét kézben fogja meg a kötél végét, le a törzse közepére. Miután lecsökkented az önmagadat egy fél guggolásra, a testét felfelé húzod, de azonnal visszatérsz, hogy újra elkezded a mozgást.



Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás) (Március 2024).