Töltené el az almával készült gyerekzacskókat a Halloween alatt? Mielőtt átadná azokat a cukormentes gumikesztyűt, mert attól tart, hogy a házban való kezelések nyílt meghívást jelentenek egy személyes snack-támadásra, figyelj erre: nem kell attól tartanod, hogy a Halloween elriasztja az egészséges étrendjét ! Kövesse ezeket az öt tippet, így élvezheti a szezont (majdnem annyit), mintha újszülött lenne.

1. Tartsa az édességet egy sötét tartályban, az elérhető helyen. Felejtsd el? Olyasmi! Egy Cornell-tanulmányban a női oktatók és a személyzet kétszer annyi Hershey-csókot ettek, ha az asztalon egy átlátszó konténerben voltak, szemben az átlátszatlan tartályt. A nők még ennél is kevesebbet ettek, amikor a sötét tartály hat lábnyira volt



Amikor a nőknek el kellett járniuk, hogy megkóstolhassák a csokoládét, azt hitték, ettek többet, mint valójában, de amikor a cukorkák a közelben voltak, úgy gondolták, hogy kevesebbet ettek! Csak azt kell tenned, hogy a csokoládék extra erőfeszítésébe kerüljön, annál többet eszel, mint amikor az asztal tetején levő tálban leveszed őket a személyes raktárból.

2. Sült tökmag a frissen faragott sütőtökből. Élvezze a szezont egy snack, akkor fűszeres, sós, édes vagy sós.

Miután öblítesz a sövényt a magokból, cserje az olívaolajat egy sütőedénybe, és tetejére terítse a vetőmagokat. Top a kedvenc fűszerekkel: só, fahéj, gyömbér, cayenne bors ... Sütjük 325F-on 20 percig, vagy amíg aranybarna.



Bónusz: A tökmagok tele vannak szépségű tápanyagokkal (magnézium, vas, réz és cink, néhányat említenek). Néhány extra figyelemre méltó snacking, repedés a magot és enni a belső, nem pedig egész.

3. Kóstolja meg, ne hagyja abba teljesen. Ha ezt a csokoládét szeretnéd megcsinálni, menj előre. "A cukorral kapcsolatos gondolatok elfojtására való törekvés valóban ellentétes. A diéták általában több csokoládét fogyasztanak, amikor megpróbálják elkerülni az egészet "- mondja Susan Albers, Psy.D., " De én megérdemlem ezt a csokoládét: az 50 leggyakoribb étrendet kizáró kifogást és hogyan tudom kijönni ".

Engedje meg a 70 százaléknyi sötét csokoládét vagy annál nagyobb unciát - minél sötétebb, annál jobb. Ha nem vagy nagyszerű abban, hogy tökéletes darabokra törje a bárt, próbáld meg Ghirardelli intenzív sötét Twilight Delight négyzetét (72 százalékos kakaó), egy négyzetért, amely egy uncia. Van még egy sötétebb 86 százalékos kakaó lehetőség, ha mersz!





A sötét csokoládéban lévő flavonoidok egy jobb arcszínhez kapcsolódnak, és egy vadonatúj tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik hetente körülbelül 2, 3 uncia csokoládét fogyasztottak, szignifikánsan alacsonyabb stroke kockázattal rendelkeztek, mint azok, akik kevés csokoládét fogyasztottak.

4. Van gumi? "Mielőtt levenné a cukorkát, rágja le a gumit" - javasolja Dr. Albers. "Az Appetite folyóirat egyik tanulmánya szerint a rágógumik legalább 45 percig csökkenthetik az étvágyat, kevésbé érezzék magukat az ételeket és növelhetik a teljességet" - mondja.

Pontosabban, a tanulmány kimutatta, hogy a rágógumit megfékezik az édes és a sós snackekhez. Ha mesterséges édesítőszereit szeretné visszaszorítani, próbálja meg a gumit a "xilitollal".



5. Végül, de nem utolsósorban: az utolsó kedvenc cukorkádat! Jó oknál fogva "megtakarítják a legjobbakat az utolsóért". "Azok az emberek, akik élvezetes snacket élveztek, emlékeztek arra, hogy jobban élvezik a rágcsálnivalót, mint azok, akik először élvezték az élvezetes táplálékot" - mondja Dr. Albers egy közelmúltbeli Appetite tanulmányban.

Határozottan ne kapd meg a kedvenc cukorkád jumbo értékcsomagját, de hagyd, hogy kicsit. Elsőként a szálas csomagolású élelmiszerek feltöltése megakadályozza, hogy a kedvenc bókjaidért kedves legyen, amikor meglátod, hogy élvezd.

És ha úgy gondolja, hogy ha egy csomó különböző cukorka van a ház körül, ami nem az Ön kedvence, akkor megóvja attól, hogy kevésbé eszik, tudják, hogy ez a stratégia visszaválthat. "Ha többféle terméket vagy különböző csomagot vásárolsz, valószínűleg többet eszel" - mondja Albers.

Most tedd el azokat a fogkrémcsöveket, amiket felkészítettél Halloween éjszakára - készen állsz arra, hogy becsapd a kezedbe!



Pesti Roli - Fogd meg a kezem (Official Aroma Tv video) (Március 2024).