Soha nem jártál jóga előtt? Most az esélyed! Szeptember kezdődik a Nemzeti Jóga Hónap, és sok stúdió szerte az országban ingyenes osztályokat kínál. (Nézd meg a YogaMonth.com-t, hogy lássam, hogyan lehet megragadni egy szabad hetes átutalást!) De mielőtt az osztályba indulna, Kay Kay, a NYC-n belül fekvő Pure Yoga stúdiókban a tanárképzés vezetője megosztja azt, amit tudnia kell, hogy menjen "Huh?" Az "OM" -hez. TOVÁBB ÖNKÉNT: Találd meg a jóga jóga a személyiségedértFirst Time Yogi tippek: 1. Az első jóga osztályodhoz be kell járnod magaddal szemben elvárásait. Légy bárhol, ahol te vagy a testben, és nem ítéled meg magad. (Bónusz: Keresse meg jóga személyiségét!) 2. Számíthat arra, hogy mindenki más a szobában úgy érzi, mintha a legkevésbé rugalmas ember lenne is! Tehát vigye meg a vigaszt. Ülj le a második sorban az első 10 osztályod során, hogy van valaki előtted, hogy modellezzük a pózokat, ha úgy érzed, hogy elveszítettél, különösen ha vizuális tanulók vagytok.4. Hozd a vizet és egy törülközőt (előzetesen ellenőrizd a stúdióban, hogy látod-e, hogy a szőnyegek szállítottak-e, többletköltséget jelenthetnek, vagy ha maguk hozhatják magukkal) .5. Ne félj a kellékektől! Fogj meg egy jóga blokkot, hogy üljön fel, sokkal kényelmesebb, mint a padlón ülni! Viseljen kényelmes jóga ruhát, ami rugalmasnak tűnik. (Megjegyzés: ha bármilyen forró jógaórát próbálsz, a lehető legrövidebbre kell fektetni!) Próbálj meg elkerülni mindazt, ami igazán zsúfolt. Nem csak egy laza póló fogja megakadályozni, hogy az oktató meglássa az összehangolást, de akár egy kicsit túl sok bőrt is felfedezhet, ha fejjel lefelé! MORE FROM SELF: Ismerje meg új étvágyát Legjobb barátja - Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy elveszítsük Tömeg! És miközben nem vagyok jogi, néhány trükköt tanultam a gyakorlatomban: 1. A jóga nem verseny. Kay Kay első csúcsa, a jóga a gyakorlat. Ne aggódjon, ha a mellette lévő személy egy kéziszámítógéppel ugrik, miközben még mindig lefelé kutat. A jóga olyan gyakorlat, amely időt vesz igénybe, de megtanulhatja az elme-test előnyeit azáltal, hogy megmutatja és kipróbálja. Sokszor a jóga oktatók felhívják a nevüket (néha a szanszkrit nyelven) való behatolást. Ne aggódjon, és nem szabad megfélemlíteni! Csak kövesse példáját (vagy az előttük levő embereket). Nem kell megtanulnod a különböző pózneveket, rendszeresen gyakorolni fogod őket. Hogy segítsen az első osztályodban megkönnyebbülni, megkaptam Kay Kay-t, hogy ossza meg, hogyan kell lefelé irányuló kutyát csinálni (ez a legtöbb jóga gyakorlat) otthon is gyakorolhat. Akkor próbáld ki ezeket a szórakoztató jógát a kezdőknek! MORE FROM SELF: Get Sexy Abs a jógával "A Down Dog olyan, mintha egy fejjel lefelé fordítanád V-t a testeddel. Kezdje egy deszka helyzetben, a kezek váll szélessége, a karok egyenesek és erősek. Mozgassa a csípőt az ég felé. A combok hátrafelé mozognak, a sarok a padlóra húzódik. Ne aggódj, ha nem érintik a padlót, ez nem fontos, és nem okoz rossz yogist. " Namaste ! (A jóga üdvözlet az osztály végén szól, és lefordítható: "Az isteni szellem bennem az isteni szellemhez kötődik." Ha túl "vádoljuk" neked, akkor csak gondolkodj rá hogy elismerjék a jót másokban.POL- ez kimondott na-mas-stay.For a napi fitness tanácsok követi SELF a Facebook és a Twitter.Get SELF az iPad!
