Az erős kardiovaszkuláris rendszer jobban táplálja a bőrt és megvédi a ráncokat. Számos módja van az egészségesebb színeknek, de az egyik legszórakoztatóbb taktika egy nagyon jó étvágy repertoárjának kialakítása. Kóstolja meg a testét és a bőrt ebbe a mediterrán szicíliai salátaba, amely antioxidánsokkal van tele és sajtosan megszórva.
Mi: sült pirospaprika és kalamata olíva szicíliai saláta
Miért olyan jó: az olajbogyó nagy mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen zsírt, ami segít az artériák tisztán tartásában. A flavonoidok segítik az artériákat, hogy fiatalok maradjanak.
Amire szüksége lesz:
- 1 ½ csésze csomagolt romaine saláta
- 1 ½ pohár gerinc vagy göndör endív
- ½ pohár sárga paradicsom
- ½ jar (3 ½ oz.) Pörkölt piros paprika, lecsapolt, rövid, vékony csíkokra vágva
- 4 darabos Kalamata olajbogyó, felére csökkent
- ... csésze aranysárga mazsola
- ¾ Tbs extra szűz olívaolaj
- 1 ½ báfa fehér balzsamecetet
- Só ízlés szerint
- Frissen őrölt fekete bors, ízlés szerint
- 1 tb töltött feta vagy puha kecskesajt, ha szükséges
Hogyan készítsük el:
Egy nagy tálban keverd össze a saláta saláta, paprika, olívabogyó, paradicsom és mazsola. Kombinálni kell az olajat és az ecetet. Adjuk hozzá saláta keverékhez. Dobja jól és szezonban sóval és borssal ízlés szerint. Áthelyezés két lemezre. Top sajt, ha szükséges.
Táplálkozási információk adagonként:
Kalória 140
Zsír 7, 6 gramm
Öregedő zsírok 2 gramm
Rost 2, 6 gramm
Carbs 14, 9 gramm
Fehérje 3, 1 gramm
Nátrium 322 milligramm
Kálium 424 milligramm
