Ne gyakoroljon rendszeresen? Próbálj gyakrabban állni. Megmentheti az életét. Ez egy 2014. májusi tanulmány lényege, amely rámutat arra, hogy milyen előnyökkel jár az üldöző személyek számára.
A múltban az állóképesség kétértelmű hírnevet szerzett a testmozgás világában. Ez nem egy veszélyes "ülő" viselkedés, jóllehet mindenesetre alacsony energiafelhasználású kiadásoknak minősül. Másrészről viszont az álló nem illeszkedik a "fizikailag aktív" profilba, vagy azért, mert nem mozgásközpontú - bár az alsó test és az alapvető izmok szerény igénybevételére van szükség, amely nem üldözi vagy üldözi. Tehát a mi világunkban a kategóriák, állva elévedt osztályozás vagy egy "kockázatos" vagy "pozitív" életmód viselkedését.
A vizsgálat eredményei a pozitív viselkedés irányába mozdulhatnak el. A kutatók a Kanadai Fitness-felmérés adatai alapján elemezték a napi állóképesség és a halálozás közötti összefüggést. Megállapították, hogy az eltöltött több időt a kardiovaszkuláris betegség alacsonyabb mortalitása és a "más okok" lineáris módon történő halálához kapcsolták. Más szóval, a halálozási arányok nagyjából megegyeztek azzal a mennyiséggel, amellyel nőtt az állási idő. A halálozás szintén csökkent a rák esetében, de ez a csökkenés csak akkor jelent meg, amikor összehasonlította azokat, akik a legkevésbé álltak azokkal, akik a leginkább álltak.
Érdekes módon a rendszeresen gyakorló emberek körében a tanulmány nem talált semmilyen előnyt a megnövekedett állási idő tekintetében a halandóság tekintetében. Az előnyök csak az ülő személyek számára jöttek. Tehát, ha Ön vagy valaki, akiről tudod, üldözi és nem tud vagy nem gyakorol, akkor álljon meg, amikor csak lehetséges, lehetőleg szakaszosan a nap folyamán, hogy elkerülje a fáradtság vagy a keringési problémákat. Állítsa le ültetett munkáját vagy szabadidejét gyakori állással. Bár a gyakorlat minden bizonnyal a legjobb, az állóképesség továbbra is pozitív, és jelentős egészségügyi előnyökkel jár.
