Tavaszi és hirtelen a divatlapok tele vannak oldalakkal arról, hogyan kapjunk bikini pontot a nyár idejében. A címsorok olyan egyszerűnek tűnnek: 3 perc a jobb abszolútért! 5 Superfoods for Weight Loss! Ha ennyire könnyű lenne, akkor nem kellett volna megvásárolnia a magazinokat, mert már ott lenne.
Ez nem könnyű. Lehet, hogy sok munkát igényel, hogy a tested úgy néz ki, ahogyan azt szeretnéd. És több, hogy sok munkát igényel, csak azért, hogy elkötelezze magát a munkájával. Néha a célaink teljesen érezhetőek.
Szeretek mindent megnézni, de azt is hiszem, hogy a nők minden súlyból szépek és a mi kulturális megszállottságunk, hogy vékonyak vagyunk, mind veszélyes, mind irreális. Most nagyon keveset tudok a gyümölcslékről és még kevésbé a legjobb edzésről a mögöttetekről, de a YouBeauty Motivációs szakértőjeként tudom ezt: Ha szeretni akarsz egy fürdőruhában, akkor megteheti. És ha úgy gondolja, hogy tud, akkor.
Tudja, több zöldet kell fogyasztania, és naponta 30 percet kell gyakorolnia, de többet vesz igénybe, mint tényeket tudni a cél elérése érdekében. Motivációt igényel . Inspirációra van szükség. Elkötelezettséget igényel . A szokások szilárdan cementált idegi utakat az agyadban, így az új szokások megteremtése nagy erőfeszítéseket tesz. Meg kell akarnia - rosszul . Tegyük fel, hogy fogyni akarsz, de találd meg magad, hogy 11:00 óráig munkát találsz az automatán. Tehát valószínűleg nem a célod ihlette. Inkább valószínűleg elkötelezett a versengő célért. Lehet, hogy nem olyan cél, amelyet ön tudatosan beállít, vagy tudatában van annak, hogy törekedsz, de ez ellened dolgozik.
Az egyik diákom kevésbé akarja eltölteni az e-mailek ellenőrzését éjszakánként és több időt a gyerekekkel. A lány viselkedésének vizsgálata során rájött, hogy amikor éjszaka ellenőrzi az e-maileket, kollégái keményen érzékelik őt, és ezt a kiváló státuszt szereti. "A helyes kérdések" című könyve a késő Debbie Ford ezt "alapul szolgáló elkötelezettségnek" nevezi. A diákom elkötelezett a gyerekei iránt, de mélyen mélyen elkötelezett az irodájában való hírneve iránt. Céljai egymással versengenek (és a munka győztes).
Hasonlóképpen egyik edző ügyfelem azt mondta nekem, hogy fogyni szeretne, de úgy találja, hogy a hosszú munkaidőt követően salát helyett a testmozgást és a zsetont választotta. Vizsgálatunk során azt találtuk, hogy sok időt tölti másokkal, hogy a szabad idejében elsőszámú számát "bármit is akar" tesz, ami azt jelenti: "Senki sem fogja elmondani, hogy nekem kell menj az edzőterembe! "Maga mélyen elkötelezett.
Még mélyebb motivációt kellett találnunk, amelyre elkötelezett lenne. Megkérdeztem tőle a legmélyebb vágyaitól, azoktól a titkos álmoktól, amiket kétségbeesetten szeretne tenni, de még nem. Megállt. Aztán halkan azt mondta: "lovakat akarok lovagolni". Aztán megkértem, hogy zárja le a szemét, és látja, hogy nyugatra van a hegyekben, érezte a meleg levegőt a bőrén és az izmos állatot alatta. Megkérdeztem tőle, hogy képzeljék el a haját a szélben, miközben a ló felszállt. - Hogy érzi? - kérdeztem. Elkezdett kuncogni: "Nagyszerűnek érzi magát". Megkérdeztem tőle, hogy ezt a jövőképet minden héten egy héten elvégezze. A következő alkalommal, amikor láttam, kétszer gyakorolta.
Tényleg, tényleg, tényleg, tényleg szeretné ezt a dolgot, amit mondasz? Igazán megtalálni a választ, kérdezze meg magának ezeket a kérdéseket:
- 1-10 skálán, milyen rosszul akarom ezt?
- Mi jön akkor, amikor a szükséges változtatást végzem?
- Ha megteszem a változást, akkor mi okozhat kárt? (Más szóval, van-e olyan alapul szolgáló elkötelezettségem, amely ütközik a célomkal?)
- Légy őszinte ... mi jön akkor, ha ugyanaz maradok?
- Mi fog történni, ha nem teszem meg a változást?
Ez segít a belső, belső motivációhoz jutni. Miért akarod. Ha rájöttél rá, igen, tényleg igazán akarsz - és miért - a következő kérdés az, hogy milyen magabiztos vagy, hogy megteheti? Általában a motiváció és a bizalom közötti különbség az, ami tétlenséghez vezet. Mint az egyik kedvenc mondásom, "nincs változás, nincs változás". Cselekedni, növelni a bizalmát a képességed eléréséhez a cél.
Szóval, hogyan csinálod? Néhány tipp a motiváció tudományán:
1. Módosítsa a nyelvet. A "fogyás" az agyat a súlyra összpontosítja. Ráadásul tudjuk, hogy a negatív motivációk (mint például a "súlyvesztés", a "megállás", hogy a férjedet zaklatják, "feladja a munkáját") nem ugyanúgy működnek, mint a pozitívak. Ehelyett összpontosítson a testének szeretésére, a kapcsolatok ápolására és az álmai karrierjének megtalálására. Ezáltal az agyad előre mozog.
2. Ezt a dolgot meg kell kérdeznie , nem a barátodra, a gyerekeire, a főnöködre, hogy illeszkedjen, vagy mert a társadalom azt mondja, hogy kell. A belső, vagy az igazi önálló vágy mindig megnyerni fogja a külső nyomást.
3. Állítsa be azokat a célokat, amelyek kihívást jelentenek és megvalósíthatók. Ha azt a célt választod, hogy júniustól Victoria's Secret modellt nézz ki, kevés esélye van rá, hogy megvalósíthatja. A nők túlnyomó többsége testesebb formájú, és nem akar drasztikus vagy egészségtelen dolgokat tenni ahhoz, hogy túl gyorsan változtasson.
4. Biztosnak kell lennie abban, hogy elérheti a célt. Ahhoz, hogy áthidalja a rést, hogy a bizalom megegyezzen a motivációval, először emlékeztesse magát arra, hogy miért van valami magabiztos, és kérdezd meg magadtól, hogy mi bízhat benned. Van egy naptár, egy edzőcsapat vagy egy pozitív megerősítés? Ha igen, fogadja el! Akkor úgy viselkedj, mintha teljes lett volna a teljesen megtestesült vizualizációkkal. Mit fog kinézni, érezni és cselekedni, amikor ezek az álmok valóra válnak? Hogyan fogod hordozni magad, ha egészségesebb vagy, és szereted a testedet? Hogyan érezheti magát, ha boldogan szerelmes vagy? Akkor tegyen egy dolgot, amely feltételezi, hogy ezek az érzések valóságosak. Ez meggondolja az agyat, hogy elhiggye, hogy a te eredményed már megtörtént! Évekkel ezelőtt, miközben a vállalati marketingben még mindig álmodtam, hogy a médiában vagyok, ezért vásároltam egy ruhát az Emmysnek. Még nincs saját TV-műsorom, de most ezt az oszlopot csinálom, és rendszeres vagyok a SiriusXM-en. Az agyam létrehozza az új idegi utakat, hogy megvalósuljon a látomásom. Egy napon viselni fogom ezt a ruhát az Emmysnek.
Tehát, akár készen áll a bikini készítésére, vagy egy hozzáértő üzletasszonynak, találja meg igazi motivációját, inspiráljon, majd csináljon egyet . Így követed a saját álmaidat és szereted a folyamatot.
