A túlélési képességünk megöli minket. Az emberi test zsírégető gépké fejlődött ki. Az olyan étel, amelyet a testünk nem azonnal használ energiára, gyorsan zsírként tárolódik, és ezt a zsírt visszaadjuk az agyunk és az izmok táplálékává, ha az élelmiszer kevés. Ez nagyszerű volt az őseink számára, akik nem tudták, mikor lesz a következő étkezésük. De számunkra, az éttermeinkkel és az elakadt junk élelmiszer-folyosóinkkal ez a túlélési mechanizmus pusztítást okoz az egészségünkön.

Körülbelül 72 millió amerikai - az összes felnőtt több mint egyharmada - elhízott. Az állapot jelentősen megnöveli a betegségek hosszú listájának kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot, a magas vérnyomást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a meddőséget, az Alzheimer-kórt és az endometriális, emlő-, prosztata- és vastagbélrákot.



A legegyszerűbb módja annak, hogy eldöntse, hogy testtömeg-indexe (BMI), a súly és a magasság aránya van. A 25 éves vagy annál magasabb BMI-t tartalmazó felnőttek túlsúlyosnak tekinthetők; 30-as vagy annál magasabb BMI-vel, elhízottnak számítanak. (Töltse ki a BMI-t az online BMI számológéppel.)

Wow tény

Az elhízás aránya a gyerekek és a tizenévesek között növekszik. Ennek eredményeként a 2-es típusú cukorbetegség és más krónikus betegségek egyre gyakoribbak a fiatalok körében. Gyermekeink kiderülhet, hogy a modern történelem első generációja rövidebb életet élnek, mint szüleik.

Megengedte, hogy a gének nagy szerepet játszanak az elhízás meghatározásában - némelyikünk könnyebben tárolja a zsírt és kevésbé könnyíti meg, mint mások, még akkor is, ha ugyanazokat az étkezési és gyakorlati programokat követjük.



A környezeti tényezők is befolyásolják az elhízást. Drasztikus változások társadalmunkban az elmúlt 30 év során olyan környezetbe dobtak minket, amelyet testünk nem épített. Több időt töltünk ültünk, vezetünk és étkezünk nagy kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételekkel, mint valaha. És kevesebb időt töltünk fizikailag aktívak.

De függetlenül az elhízás emelkedésének okaitól, az egészséges testtartás végül lecsökken, hogy kiegyensúlyozza a kalóriák számát, amit eszel és inni a kalóriák számával, amit a testmozgás és a mindennapi tevékenységek során éget. És mindannyiunknak megvan az ereje, hogy elérjük ezt az egyensúlyt. Nap mint nap választani tudunk másokat enni, mozogni a testünkön és élvezni az egészségesebb életet.

Eddig titkolta: megdöbbentő dolgot állít Elvis haláláról Priscilla Presley (Lehet 2020).