Egy egészséges, könnyen elkészíthető étel, tápanyag-gazdag és alacsony kalória keresés? Ne keressen tovább. A spagetti squash mindössze 42 kalóriát tartalmaz egy fél csészében és alacsony zsírtartalommal.A spagettitáska is jó forrása az étkezési rostoknak - ami a súlycsökkenés és a hosszú távú súlyfenntartás kulcsfontosságú tényezője. A vizsgálatok kimutatták a szálas bevitel és a testsúlycsökkentés közötti összefüggést, mivel a szálak képesek elősegíteni a teltség érzését és teljességét. Ez a spagetti squash recept 2 gramm rostot tartalmaz, mindössze 42 kalóriát tartalmazva, ami néhány szálbuborékot jelent a bőre számára, és sikeres súlycsökkenést eredményez. A recept egészséges táplálkozásba foglalása hozzájárulhat a bőr megjelenéséhez. A spagettitartalmú antioxidáns gazdag karotinoidokat tartalmaz, amelyekről a kutatások azt mutatják, hogy elősegíthetik az idő előtti öregedést. Ezenkívül egy fél csésze spagetti squash körülbelül 110 milligramm káliumot, ásványi anyagot tartalmaz, amely aktívan működik a vérnyomásszint szabályozásában. Ha ezt a receptet próbálja spagettivel tölni, akkor megtudhatja, hogy mindig tökéletesen főzött spagetti tésztát készítsen - amit kihívás elérni, amikor sütjük a sütőben, és kihúzzuk egy villa segítségével. Nagyszerű a sült vagy rántott lazac kíséretében, vagy nagyon kreatív, és 100 százalékkal főzött teljes búza spagetti vagy szögletes hajpasta, mandolin cukkini és sárgarépa keveredik egy mesés zöldség tészta ételhez. Spagetti Squash Recept 12 adagot tesz - adagolási méret: ¼ csésze Hozzávalók:



  • 2 lbs. spagetti squash
  • ½ teáskanál citromhéj
  • 6 csésze növényi állomány
  • Só és bors ízlés szerint

Útvonal: A zöldségkészletet egy közepes méretű edénybe öntse, és tegye félre. Vágja le a tetejét és az alját a squashból. Ezután álljon felfelé, amikor levágja a bőrt, ügyelve arra, hogy vágja le a színes krém színét. Vágjuk le a squashot félhosszúsággal, és vágjuk ki a magokat. Fektesse le a lapos oldalát lefelé és szeletelje ¼ "szeletekre. Forraljuk fel a folyadékot, és 5 percig főzzük a squashot. Akkor ellenőrizzük, hogy a doneness; szükség esetén további 1-2 percig főzzük. Távolítsa el egy hornyolt kanállal, és helyezze egy hosszúkás serpenyőbe vagy edénybe. Enyhén hűlni; miközben még mindig meleg szétszakad a szálak spagetti. Szezonban citrommal, sóval és borssal. Keverjük össze és szolgáljunk. Kapcsolódó cikkek: A Spaghetti squash recept, ami jobb a pasta5-nél, mint a téli squash



Lurch Spirál vágó bemutatása (Március 2024).