A kávéfőzők viccelődnek a reggeli csészéjükről a megváltásukról - ez az alapvető összetevője a működésüknek. De igazság a humorban: A kávé függőséget okozhat. Ha reggelen rendszeres kávécserjeinket kihagyjuk, sokan fejfájást tapasztalnak - az elvonási tünet. És miközben azt gondoljuk, "tudtam kiléptetni, ha akarok", a tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein fogyasztók több mint fele azt mondja, hogy nehézségekbe ütközik a koffein használatának abbahagyása vagy csökkentése, még akkor is, ha azt mondják, hogy van egy másik feltételük, például vérzési rendellenesség, szívprobléma vagy terhesség, amely megköveteli.
Dr. Laura Juliano amerikai egyetemi pszichológia professzor segített kidolgozni a "koffein-használati rendellenesség" tüneteit, egy olyan kutatási diagnózist, amely a mentális diagnosztikai és statisztikai kézikönyv legutóbbi kiadásában Rendellenességek (DSM), amelyet az Amerikai Pszichiátriai Szövetség terjesztett elő. Juliano szerint a kábítószer-problémák és rendellenességek diagnosztizálására vonatkozó kritériumok a koffeinre is vonatkoznak.
Tehát ha tapasztalt kivonási tünetei vannak a koffein bevitelének csökkentésében, és akkor sem tudsz kilépni, ha azt mondták neked, akkor lehet, hogy koffeinszünetet okoz.
"Bár sokan fogyasztanak koffeint káros hatás nélkül, egyesek negatív hatásokat, fizikai függőséget, mindennapi működésüket zavarják, és nehéz lehet lemondani, ami a problémás használat jele." - mondja.
Annak megállapításához, hogy van-e potenciálisan jelentős probléma, kezdd el néhány kérdést feltenni: "Megmondták nekem, hogy a koffein kárt okoz nekem? Megpróbáltam kilépni, és nem tudtam? Észreveszem az elvonási tüneteket, amikor megpróbálok? "Ha ezekre a kérdésekre adott válaszok igen, akkor lehet, hogy koffeinszünetet okoz.
Ez azt mondta, ne rohanj a címkére. Valaki, aki naponta egy pohár italokat fogyaszt, és leáll a dél előtt, de nincs alvászavar vagy más, a koffein által érintett állapot, "eltartottnak" minősülhet, vagyis elvonási tüneteket szenvedhet, ha egy nap nem lesz kávé, de nem feltétlenül van ez a rendellenesség. Plusz, sok előnye van a sötét főzetnek. A YouBeauty társalapítója és a Cleveland-kór klinikai vezetője, Michael Roizen MD szerint: "A kávé egészségi előnyei jelentősek." Ennek oka, hogy a kávé antioxidánsokban gazdag, és a bőrrák kockázatának csökkentéséhez köthető. depresszió.
Dr. Roizen hozzáteszi: "Nagyon sok koffein van ahhoz, hogy egészségproblémát kapjunk, ami meghaladja az előnyöket - kivéve, ha migrénnel, szorongással, gyomorhurutral vagy a kávé által kiváltott szívritmuszavarokkal jár." Juliano egyetért azzal, hogy sok ember, aki koffeinektől függ ne legyen gond.
Még akkor is, ha nem rendelkezik a betegséggel, jó tudni a koffeinbevitelről. A legtöbb ember nem tudja, mi az övék, mert a gyártók nem kötelesek címkézni a koffein mennyiségét. A jelenlegi kutatások alapján napi 400 milligramm, ami körülbelül két-három, 8 uncia kávéscsésze felel meg, az egészséges felnőtteknek ajánlott határérték. A terhes nők napi kevesebb, mint 200 milligrammot fogyasztanak.
Ha e tartományon belül kávét fogyaszt, és nincsenek egészségügyi problémái, de egy kicsit aggódnak a koffeinfogyasztás miatt, akkor vannak módok arra, hogy lassan visszavágódjanak anélkül, hogy teljes visszahúzódáson mentek keresztül. Juliano azt javasolja, hogy keverje össze a dohányfüstöt vagy csökkentse a napi csészék számát, amelyet egy-négy hétig fogyaszt. "Ha egyszerre csinálod, szörnyen érezheted magad" mondja. "Próbálj lassan elvágni."
És szívvel, kávé szerelmeseinek: Ne feledje, hogy a koffein okozta problémák hiányában a java nagy egészségügyi és szépségszeri előnyökkel jár. Ráadásul ezek a babok egyenesen finomak.
