Étteremben vacsorázni? Nehéz egy gyönyörű étkezés, mint egy saláta. Táplálják a testünket tápanyagokkal, amelyeket meg kell vizsgálnunk és érezzük a legjobban. De túl sokszor, csúnyán készítjük a salátainkat olyan összetevők feltöltésével, amelyek növelik a krónikus betegségek kockázatát, valamint a derékvonalat. Hogyan tudod megtartani a szépséged a salátaidban és elkerülni a csúnya dolgokat? Egyszerűbb, mint gondolná!
- Croutons - a legtöbbet fehér, dúsított liszttel töltötték, és zsírral és sóval tölthető. Ha salátánál crunchot keres, kérje meg őket, hogy tegyenek fel néhány diót, vagy még jobbat, Chia vagy napraforgómagot. Olyan, mintha az étterem 100 százalékos teljes kiőrlésű krutonnal is rendelkezik.
- Sajt - ha sajtot kap a saláta után, kérdezze meg az oldalt, és csak egy kis összeget használjon, ne hagyja, hogy tegye azt neked. Ahhoz, hogy megkapja a sajt ízét anélkül, hogy sokat kellene használni, kérjen néhány parmezán forgácsot.
- Az egész tojás, ahol egynél több tojást használnak a saláta számára, lehet koleszterin bomba. Ehelyett inkább egy tojást válasszon, vagy teljesen kihagyja a tojássárgáját és kapjon tojásfehérjét.
- Bacon - ez egy saláta? Húzza ki a húst, és helyette grillezett vagy pirított lazacot hozzon.
- Bármi, ami egy ehető héjban jön be, vagy egy ehető héj része a saláta tetején (mint a tortilla szalagok) kerülni kell.
- A fehér pita kenyérben töltött saláta? Kérje a teljes kiőrlésű pita vagy a NO pita kenyeret és az extra zöldségeket.
- A csirke rendben van, ha roston sült, nem akkor, ha sült.
- Tonna száraz gyümölcs - csak hozzá "hozzáadott" cukrot ad a saláta. Ehelyett választhat friss almát, eperbe vagy mandarin narancsot a saját gyümölcsébe. By the way, párosítás C-vitamin gazdag narancs vagy eper spenót saláta segít javítani a vas felszívódását a spenót!
- Kérje az olívaolajat (vagy a canola) és az ecetet, és öltözzön be salátát, tartsa meg a kettő közötti arányt.
- Ha meg kell menni egy étterem öltözködéssel, SOHA ne hagyja az étteremben az öltözködést az Ön számára, hanem ellenőrizze az összeget, és kérje oldalán. Használd a villát, és piszkáld meg az öltözködést, mielőtt piszkálod a salátát.
- Ragaszkodj a gyümölcsös szőlőcukorhoz (pl. A málna vinaigrette gyakran SAVAR-t jelent).
- A zsírmentes kötszerek gyakran kevés cukortartalmú saláta (általában a zsírt a cukorral helyettesítik). A zsírmentes kötés használata egyenértékű azzal, hogy néhány cukorcsomagot használnak felül. Soha nem fogod ezt gondolni?
- A krémes öltözött telített zsírral és kalóriákkal van töltve, így elkerülhető a kék sajt, a ranch, az orosz stb.
- Hozd el a saját öltözetedet otthonról, hogy tudod, hogy jó és jó neked (mert a címkéket jól olvastad?).
- Használjon citromlevet - egyszerű, friss és gyönyörű!
