Tömött bevásárlóközpontok, túl sok rossz ételt fogyasztanak, pénzt költenek, nincsenek olyan ajándékok, amelyeket az emberek nem akarnak, bűntudatot, frusztrációt, szorongást, irritációt érezhetnek - ezek mindegyike ugyanolyan része lehet az ünnepnek mint a hálaadó vacsorák és a karácsonyi ünnepek. Tehát, miként érezzük boldogságunkat ezekben az időkben és az év bármely szakában, amikor túlterheltnek érezzük magunkat? Először is, a boldogság nem feltétlenül a megfelelő szó, különösen, a szó jelentése a "szerencse" vagy a "szerencse" fordítása. A lottó nyerése vagy gazdagodása pozitív érzéseket eredményezhet, de a kérdés az, hogy ezek az érzések tartanak-e? És még inkább, mi történik akkor, amikor elkezdjük keresni a boldogságot a miénk kívülről származó forrásokból? Inkább az érzelmi cél, hogy véleményem szerint törekedjem a megelégedettség és a teljesülés érzésére. A belső nyugalomnak és elfogadásnak ez a megnyilatkozása sok spirituális gyakorlat középpontjában áll, és nem hoz létre passzivitást, hanem inkább az élet tudatát és mindazt, amellyel kapcsolatban mutat rá, és mi befolyásunk. és olyan stratégiák, amelyek elősegítik ezt a fajta érzelmi állapotot, kulcsfontosságúak lehetnek az ünnepi szezon során.
- Ismerje meg a nevetést . Vagy vicces filmek vagy televíziózás, komédiás műsorok megnézése, időtöltés azokkal az emberekkel, akik kigúnyolni vagy nevetni a jógaórát, akkor jobban érzi magát, miután jó, szorgalmas dühös bizalomra számít.
- Hálás. Értékeljük azokat a dolgokat, amelyekre összpontosítunk, arra törekszünk, hogy többet akarunk, és elhúzzon minket a bruttó kereskedelmiaktól, amelyre ez az évszak megpróbálja kihasználni. Az öröm nem valami ajándékba csomagolt, öntött, evett vagy játszott termékből származik; inkább az, hogy megértsük azt az ajándékot, amelyet ebbe a világba hozunk, egyszerűen azzal, hogy részesei vagyunk, és tudjuk, mi van bennünk.
- Gyakorolj a megbocsátás. Most olyan jó idő, mint bármelyik, hogy elengedje a haragot, és ne hagyja abba a pocsékolásokat a múltban elkövetett tévedések, szivárvány, fájdalom és harag miatt. A fizikai és érzelmi jólét javulása követi a megbocsátást és elősegíti az empátiát, az együttérzést és az altruizmust - a stressz és a depresszió ellentéte.
- Keresse meg a meditatív mozgalom egyik formáját . Ez lehet bármi, ami kikapcsolja az agyat, és lehetővé teszi, hogy aktívabb legyen a jelenben. Függetlenül attól, hogy az úszás, a futás, a súlyemelés, a fonás, az elliptikus gép vagy valami enyhébb járás, vagy a csikó vagy a jóga, ez gyakorlatban megtörheti az élettani folyamatokat, amelyek túlzottak, .
- Lélegezzen teljesebbé, mélyebben és egyenletesebben a nyugalom és a stressz csökkentése érdekében. Keresse meg a módját, hogy ezt gyakrabban tegye meg, mint nem.
- Egy gyulladáscsökkentő diétát töltsön be különböző színű gyümölcsökkel és zöldségekkel, extra szűz olívaolajjal és omega-3 zsírok formájában, hidegvízi halak formájában, mint a fekete tőkehal, a cukorrépa-lazac és a szardínia, valamint a vegetáriánus források, mint például a földi lenmag és diót. Határozza meg a feldolgozott élelmiszerek és a cukor túlzott fogyasztását, és nézze meg alkoholfogyasztását. Próbáljon naponta 1-2 italon maradni.
- Tudjon meg többet a stresszcsillapító kiegészítőkről . Azt javaslom, hogy legalább 2000 NE D-vitamint, halolajat kapszulákban vagy folyékony (2-3 gramm EPA és DHA kombinált) és egy jó multivitamin-tartalmú táplálékkal kiegészítsünk. Ezenkívül ismerkedjen meg olyan gyógynövényekkel, mint a Szent bazsalikom (Ocimum sanctum) és a Szent János sertés (Hypericum performanceatum), valamint a természetes termékek, mint a SAM-e.
