Ha meg kell választanunk egy olyan szokást, amely a legnagyobb bummokat adja a szépségéért, akkor a testmozgás lenne. Komolyan, csodákra tesz szert. Amikor legtöbben gondoljunk arra, miért gyakorolunk, valószínűleg úgy gondoljuk, hogy a skála csak néhány kilóval alacsonyabb, vagy vékony farmerbe szorítja. Persze, a testmozgás elengedhetetlen minden súlycsökkentő programhoz. De a gyakorlat gyakorlásának nagy része valójában belsõ. Lehet, hogy nem látja őket, de feltétlenül érzi őket.

Elég aktív vagy?

Egy testes, egészséges szervezet számára az American Heart Association legalább harminc percnyi mérsékelt intenzitású aerob tevékenységet javasol hetente öt napon (próbáljon meg fürge séta) vagy húsz perces erőteljes intenzitású aerob tevékenységet három napig hetente (próbálkozzon úszni a teljes - fitness), valamint harminc percnyi edzés.



A jobb hangulattól és az energiától az erős szívetől és a kevesebb fejfájástól a testmozgás segít abban, hogy boldog és egészséges legyen a belsejében (és megszabadítja a szexuális életét is!). A gyakorlat kulcsfontosságú a hosszú, fájdalommentes élethez. Ez megakadályozza az összes betegség, az emlőrák és az oszteoporózis, a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulását. És ismered a mantrát - az egészséges test szép test. Itt van, amit elvárhatsz, amikor rendszeres szokást gyakorolsz: Magabiztosabb: Búcsúzz el, hogy panaszkodj azon apró apró tökéletlenségekre, amelyeket senki más nem lát. A rendszeres testmozgás javítja önbecsülését, így úgy érzi, mintha a gyönyörű nő lenne. A boldogság: A testmozgás olyan endorfinokat bocsát ki, amelyek javítják a hangulatot, és boldogabbá teszik magukat. Még hatékonyabb, mint az antidepresszánsok! Erős szív: A ticker felgyorsítása csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát, és segít megelőzni a vérrögöket. A vérnyomást és a koleszterint alacsony szinten tartja, és az artériák egészségesek. Egyes esetekben a rendszeres testmozgás akár a koleszterin gyógyszereit is helyettesítheti. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen változtatást végezne a kezelési tervében. Pihentető alvás: A testmozgás segít gyorsabban elaludni és jobban aludni, így megkaphatja a szépségét. Azt is segít elkerülni a súlyhoz kapcsolódó alvászavarokat, mint az alvási apnoé és a gyomorégés. Jobb memória: Nem emlékszem, merre helyezte a kulcsokat? Többé nem! A gyakorlat segít a memória és az agy működésének javításában. Még csökkenti a korai kezdetű Alzheimer-kór kockázatát. Alacsonyabb stressz: érzelmileg hangsúlyozva? A gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy égesse le az összes felgyülemlett energiát. (Psst: A szex egy nagy stressz-buster!) Kevesebb fejfájás: Az endorfinek az új legjobb barátod. Nem csak javítják a hangulatot, hanem segítenek megnyugtatni egy fájdalmas testet, amely enyhíti a fejfájást, a menstruációs görcsöket vagy a hátfájást. A testmozgás szintén segít enyhíteni a feszültségfejlődést, ami boldogan fájdalommentes marad. Kevesebb megfázás: Ha az influenza szezonja eléri, kerülje azt a folyékony, vörös orrát (senki sem tudja kihúzni a kinézetet). A rendszeres tevékenység növeli az immunrendszert, hogy megóvja a csúnya hibákat. Alsó vércukor: Az elhízás és az alacsony fizikai aktivitás a II. Típusú cukorbetegség fő kockázati tényezője. A rendszeres testmozgás csökkenti a vércukorszintet és csökkenti az inzulin termelést, így sokkal kevésbé valószínű, hogy kialakul a II. Típusú cukorbetegség. Magas energia: A szervezet annyi energiát termel, amennyire szüksége van, így a gyakorlás azt mondja a testednek, hogy növelje az energiaszintet. Az energikus ember szépnek és magabiztosnak látszik, készen arra, hogy elhozza a világot! Jobb szexuális élet: Az aerob tevékenységek, mint a futás vagy a tánc, nagyszerűek a szív- és érrendszeri egészséghez - a legfontosabb a szexuális élethez, és én is leszek valami orgazmusom. Szellemileg, akkor is szexisebbnek érzed magad, ahogy nagyobb bizalmat kapsz a testedben. Kevesebb cravings: Voltál már magadnak, hogy késő fesztiválokat csinálsz? A testmozgás az étkezési étvágyat sújtó ételeket megtarthatja, így az étvágya továbbra is ellenőrzés alatt áll. Bárki, aki megpróbálja abbahagyni a dohányzást, a testmozgás segít elnyomni a nikotin vágyait.



A vegán táplálkozás előnyei, áldásai - Bokor Katalin - Vegetáriánus Fesztivál 2015 (November 2020).