Nemrég volt lehetőségem Dr. Oz-ra beszélni a spontán gyógyítás titokzatos erejéről. Mi okozza a késői stádiumú limfóma hároméves anyát, melyet otthon hagynak halál nélkül kezelni, két évvel később teljes remisszióban találják magukat? A legtöbb orvos ezeket a történeteket a sarokba köti, és ritka, ismeretlen homályokként kategorizálta őket. Dr. Oz és én lenyűgöztük őket, és többet akarunk tudni. Először is, tudom, hogy a testnek van egy gyógyító rendszere - képes javítani és megújulni. Azt is tudom, hogy a szervezet egészséges akar lenni - vissza akar térni az egyensúlyi állapotba, ahol minden rendszer hatékonyan működik. Sajnos a tudatos tudatunknak alig van köze ehhez a folyamathoz; sőt, nagyobb valószínűséggel jut el a dolgok útjába, különösen azzal, milyen gyorsan működik a mentális csevegésünk ezekben a napokban. A véletlenszerű gondolatok és érzések, amelyek megtámadják a tudatunkat, általában ellentétben állnak a gyógyító rendszerünkkel, nem pedig táplálják vagy megerősítik azt. COLUMN: Gyors és egyszerű módja annak, hogy egészségesek és boldogok legyenek A trükk, hogy bekapcsolja ezt a gyógyító módot, hogy kijutni az elmédből, és hagyja, hogy a tested megtegye, amit tud, hogyan kell csinálni. De ha elmegyünk az útból, hol megyünk a gyógyító módra, hogy bekapcsoljuk? A válasz a szívünkben van. A szív nyelve lenyűgöző. Ezt írtam a "Integrált wellness szabályok: egy egyszerű útmutató az egészséges életmód" című könyvemben. Fedeztük fel, hogy a szívritmus-változékonyság (HRV) - a szívritmuszavarok dinamikus, beat-to-beat változásai - egy ablakot ebben az optimális állapotban hívjuk . A HRV egy olyan megjelenést vagy mintát mutathat, amely más, ha ebben a csúcsállapotban működünk - a szívünkben élve - ellentétben azzal, amikor a fejünkben vagy rosszul reagálunk az életünk stresszére. Az érzelem kulcsfontosságúnak tűnik itt: a negatív érzelmek (vagy csak túl sok mentális csörgés) véletlenszerű, kaotikus, szaggatott mintát hoznak a HRV-nek. Ha azonban képesek vagyunk a fókuszt a fejünkre és szívünkre váltani, ritmikusabban lélegezni, és pozitív érzelmekhez jutni, a HRV minta rendesebb, folyékonyabb és harmonikusabb.
- Gyakorolja a szájfókuszt a szíved környékén. Tedd ezt érzékeiddel, érintse meg a mellkasát, érezze a kezed melegét ott; mondja a "szív" szót, és észre, milyen érzés; Kérjen egy szívérzékeny képet vagy színt, hogy eljusson a szemedbe.
- Gyakorolja a szív lélegzését, miközben a lélegzeted teljesebbé, mélyebbé és ritmikusabbá válik. Számítsd ki a négyet és a négyeseket, és elképzeled a melegség és az együttérzés hullámát, amely a mellkasod középpontjába kerül.
- Hozzon létre és tartson fenn egy szívérzetet Érzés érzésével, köszönhetően egy olyan érzésnek vagy elismerésnek, amely valakinek vagy valaminek az életében. A szív érzései magukban foglalhatják a pozitív érzelmeket is, amikor önmagatokhoz igazodnak vagy valami fontosat teljesítenek; az elégedettség érzését, ha tudod, hogy valami értelmes dolgot tett magadnak vagy másoknak. Lélegezd ezt az érzést a mellkasod középpontjába - a szíved környékén.
Tedd ezt a szívközpontú meditációt öt percig gyakorlattá. Próbáld ki bármikor, ha úgy érzed, hogy nyugalomra és egyensúlyra van szükséged -, hogy felkészüljön valami fontos dologra, vagy megjavuljon egy stresszes eseményről. A fejéből és a szívedből való kijutás lehet egy képesség, hogy gyakorolhassa a valós világ stresszét. Amikor elérjük a szívünket, kinyitjuk a gyógyító válasz ajtaját, és hagyjuk, hogy eltávozzon minket a káoszból, és egyensúly és harmónia állapotába. A Mantra naponta tartja a doktort
