Amikor a zsírokról van szó, van egy olyan fajta, amit soha nem akarsz megszabadulni: Omega-3 zsírsavak. Ez a fajta zsír sok szempontból jó az Ön egészségére. A legtöbb ember tudja, hogy olyan forrásból származik, mint a hal, de vannak olyan helyek is, amelyekről azt is megkaphatja, amit egy pillanat alatt felfedezhet.
Jó a vérnyomás szintje szempontjából, és csökkenti az ízületi merevséget és fájdalmat. Még a csecsemők neurológiai és vizuális fejlődéséhez is jó. Ez azt jelenti, hogy minél többet kíván fogyasztani. Íme néhány közös forrás - a hal mellett - ahol megtalálható az omega-3:
Tengeri hínár: A tengeri hínár egy nagy forrás a jód, valamint az omega-3. Vannak, akik az ízlés alapján választják az algaolajat a halolaj-kiegészítők felett.
Dió: Egy marék dió egy nagy napi omega-3 forrása.
Brüsszeli kelbimbó: Ezek a zöldségek a kluciferikus növényi család tagjaivá váltak, és jó a szív egészségéért is.
A kender magvak: Bár a kender nem olyan népszerű, mint a magcsalád többi tagja, a kender számos egészségügyi előnyben részesíti az ízületi gyulladáscsökkentést és a fogyást. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak egyaránt kiváló forrása a különleges növényi fehérjék mellett.
