Néha nem arról szól, hogy mit csinálsz, de milyen sorrendben csinálod, ami nagy különbséget jelent az edzésekkel. A szakértők körvonalazták a legjobb rendet az edzés elvégzéséhez az optimális eredmények érdekében. Nézd meg őket!
Warm-Up: Hallott már a bemelegítésről. Ez az idő, amikor felmelegíti testét a cselekvéshez. A legjobb, ha elindul a dinamikus nyújtással, mint például a tüdő és a guggolás. Egy másik módja a felmelegedésnek ... egy könnyű kocogás. Ez segít a vér átáramlásában.
Erő-edzés: Miután felmelegedett, itt az ideje, hogy továbblépjen az edzésre. Mivel még mindig van tonna energiája, annál jobban tudsz tartani a kemény pozíciókat.
A Nagy Mozgás: Mielőtt bármilyen elszigetelt gyakorlatot végrehajtana, a több izom mozog, mint a padok nyomása.
Lépés az elkülönített gyakorlatokra: Miután elvégezte a nagy lépéseket, továbbléphet az elszigetelt izmok gyakorlására, mint például a tricep kiterjesztések.
Készülj fel a Cardio számára: Itt az ideje, hogy továbblépjünk a nagy cardio edzésre. Mivel már elvégezte az összes többi dolgot, nem fogja fáradtnak érezni magát, miután elvégezte a cardio edzést.
Tyűha! A hűsítő : Miután a zsemléket felszedted, itt az ideje, hogy rövid sétára, vagy szép szakaszon lehűljön.
