A hűvösebb időjárás nem éppen a testmozgás-barátság, különösen akkor, ha a kanapén fekszik, a takarókba csomagolva, amely a Modern Család új epizódját figyeli. (PS- Nézd meg a SELFy Stars-t a legújabb szórakozásért!) De a medvékkel ellentétben nem hibáztathatjuk, hogy kis téli súlyt adtunk a hibernálás szükségességére, így beszélgettem a NYC-alapú Jeff Halevy-szel, a viselkedési egészségi és fitness szakértővel A Halevy Life vezérigazgatója, néhány trükk arra vonatkozóan, hogyan maradhat motivált az évszakban. TÖBB VAGY: A No-Excuses Fall Művelési Terv (We'll Text You Go!) Jeff létrehozta a Let's Move! Newark: Power, a 12 hetes fitness program kiterjesztése a First Lady Michelle Obama Let's Move! kampány, a gyermekkori elhízás elleni küzdelem. A programot nemrégiben öt Newark, NJ középiskolában indították el (hamarosan több városban keressék meg), és az iskolák közötti verseny, ahol a résztvevő diákok a legfeljebb percek alatt versenyeznek egymással (és vannak elég kedves díjak is!). Megálltam a szerdán elindított eseményen, ahol a diákok különböző ízelítőt kaptak, többek között a Zumba, a jóga, a kosárlabda és a futball. Tiki Barber és a Nets korábbi játékosának, Kerry Kittlesnek voltak az összes csillagok közül, akik leálltak a dolgok kijátszására. Mivel szekrényes technikus vagyok, nagyon izgatott vagyok a csúcstechnológiás MYTRAK-tól, amelyet minden résztvevő hallgató kap. A hordozható eszköz méri az aktivitás időtartamát és intenzitását, hogy nyomon követhesse napi tevékenységét. TÖBB VAGY: Ösztönözze immunitását ezekkel az antioxidáns csomagolt élelmiszerekkel Ahhoz, hogy a saját csillagod legyen, mozogjunk ! kampány, itt van 3 tréfa trükk Jeff javasolja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a jótékonysági kocsin marad ez idén ősszel: 1. Készíts egy versenyt: "Az emberek válaszolnak a versenyre, ez benne rejlik" - mondja Jeff. "A barátságos verseny erkölcsteljesen tartja és koncentrálva tartja." És tartsd észben, hogy a verseny a barátokkal, a családdal vagy a munkatársakkal szemben is ellenállhat (ellenőrizheti a jelenlegi rekordot), vagy Tiki esetében Barber, egy teljes idegen ellen! "Könnyű lustálkodni, amikor egyedül vagy - mondta Tiki a szerdai rendezvényen. Elismerte, hogy amikor elindul az osztályon, versenyezni fog a mellette lévő kerékpáros személyével. 2. Definiáljon egy konkrét célt: "Győződjön meg róla, hogy van egy nagyon meghatározott célja, hogy segítsen motiválni téged egész télen" - mondja Jeff. Ha a bikini készen áll a nyár körül, akkor a célod, Jeff azt tanácsolja, hogy a középpontba állítsa, még akkor is, ha a bikini a teknősök és a kabátok mögé kerül. "A nyár ránk merül, és a strand készen csak az első meleg napon lesz cél. De tényleg 5-6 hónapot kell dolgoznia "- mondja Jeff. 3. Légy korán: "Különösen a télre, azt tapasztaltam, hogy a reggeli munka a legjobb. Az energiaszintek összhangban vannak a napfényhez kapcsolódó cirkadián ritmushoz, így a rövidebb napokkal könnyebb leesni a pályáról, ha az edzést megtakarítjuk este "- mondja Jeff. További információ az LM! NOP-ról. TOVÁBB ÖNKÉNT: Lopd meg Lauren Graham Stay Slim SecretsFor napi fitnessre vonatkozó ötleteit kövesse SELF a Facebookon és a Twitteren. GET SELF az iPad-en!
