A szervezet természetes védekező hatásának fokozása megakadályozhatja a megfázást és az influenzát. Ez jó hír azok számára, akik nem akarnak sok pénzt kiszabni az over-the-counter gyógyszerekért, amikor a hűvös hőmérsékletek a betegség szezonában járnak. És a védekezés felépítése nem sok időt vesz igénybe a forgalmas napból. A manőver néhány kisebb módosítása ma megakadályozza a szipogást és a tüsszentést holnap.
Adja hozzá ezeket a stratégiákat a fegyverek arzenáljához. Nem kell beteged ezen a télen.
A fájdalomcsillapítók eltávolítása. Ha a fájdalmatok kicsiek és a fájdalmai átáramlanak, adja meg a szervezet természetes védőszerzőinek esélyt arra, hogy elvégezzék a munkájukat a támadó csírák elpusztításával. A nem szteroid gyulladáscsökkentők a gyógyszeres szekrényben elnyomják az olyan vegyületeket, mint például a fehérvérsejtek, amelyek megtámadják azokat a csúnya hibákat. Próbálkozzon az aszpirin és az ibuprofen nélkül, hacsak nem igazán, tényleg szüksége van rájuk.
Viseljen harisnyanadrágot. Szeretne hagyni a szervezetet sebezhetővé a vírusokkal szemben? Viseljen flip-flopot mostantól februárig. A lábad hideg lesz, és az agyad folyamatosan megkapja az üzenetet, hogy megőrizze testének hőjét. Az agyad megválaszolja a hívást, és csökkenti a vér áramlását azokon a területeken, amelyek gyorsan melegednek. A véráramlás csökkentése a fehérvérsejtek csökkentését jelenti. Az eredmény: csökkent a fertőzés elleni küzdelem és a fokozott sebezhetőség.
Drink Black Tea. Sütés 20 oz. a fekete tea minden nap ad egy jó dózisú természetesen erős antioxidánsokat, és hagyja, hogy a tea néhány percig meredek, miközben sölad, még több antioxidánst biztosít. Tanulmányok szerint a tea-ivók háromszor nagyobb interferont termelnek, mint azok, akik nem főzik az italt. Az interferonok olyan lyukacsos fehérjék, amelyek megsemmisítik a betegséget okozó vírusokat.
Gargarás sóval. A sótartalmú öblítés, amely természetes fertőtlenítő, söpörni képes megszabadulni a behatoló baktériumoktól. A testünkbe belélegzett baktériumok és vírusok a torok hátsó részén nyálkahártyára ragaszkodnak, de a só öblítheti ki a váladékot. Tanulmányok szerint akár 34 százalékkal is csökkentheti a vírusos fertőzés kockázatát.
Weave in a Workout. A napi edzés csökkentheti az esélyét, hogy felére csökkenjen a hideg. Mindössze 15 perccel itt és ott a nap folyamán a különbség. A szervezet olyan vegyületeket állít elő, amelyek a baktériumok ellen harcolnak, és a testmozgás segíti a szervezetben az ilyen antitestek többségét. A szerotonin, a dopamin és az emberi növekedési hormon mind harcban állnak a támadók agresszívebb használatával.
Chill out TV-vel. A napi 30 perc megnyugtató szünete csökkenti a stressz hormonokat, mint például az adrenalin és a kortizol. Ezek a hormonok lelassítják a fehérvérsejteket, és csökkentik a támadó vírusok megölésének képességét. Az immunrendszer visszamenni a harcok elleni támadókhoz, amikor az adrenalin és a kortizol csillog. A kutatás szerint a 30 perces szünet minden nap 80 százalékkal csökkenti a betegség kockázatát.
