A teázók ki vannak állítva, de még mindig van öt hónapod a Downton Abbey öt évad előtt. Addig is itt van egy módja annak, hogy a műsora megszállottsága sokkal produktívebb legyen: Egyél, mint egy Crawley. "Csak nézd meg, hogy a Downton-apátság bármelyik" emeleti "családja eszik vagy iszik a tea: egy regal egyenességgel, amely megőrzi természete "- mondja Dan Cayer, az Alexander Technique tanára és a Fluid Movement NYC tulajdonosa, ahol az ügyfeleket a nem sebészeti fájdalom kezelésében segíti. Cayer rámutat arra, hogy ültek és vidáman emelik a teáscsészét, villát vagy kanál ajkát. Aztán ott van a többiünk, asztalnál (vagy asztalnál) összecsavarva, és a tányér fölé hajolva, mintha attól félne, hogy az élelmiszer elmenekülhet, ha időben nem jutunk hozzá. Két probléma van ezzel süllyedő és lapátos technika. Hármas, ha úgy számítasz, mintha vad lenne.
 |
Először is, hogy feszültséget hozunk a hátunk és a nyakunk között. Cayer elmagyarázza: "Amikor fejünket elhozzuk az ételhez, a csigolyákat összenyomjuk a nyaki és mellkasi gerincünkben (nyak és felső hát). Általában vállunkat is megfogjuk, ami nagyobb feszültséget ad a nyakunkba és a vállunkba. Bár könnyebbé vagy kényelmesebbé válhat, hogy lehajol, enni vagy inni, valójában a fejünk súlyát vesszük (kb. 12 font), és messze távolabb húzzuk a gravitációunk középpontját. Tehát mi a célja a legtöbb munkának elvégzése? A nyak és a vállizmok, valamint a hasfalon és az alsó háton felerősödve (alapvetően, amikor sokan megbetegednek a munkanap végén). "A felszabadulás felszabadítja a feszültséget, hogy a rugalmas gerincoszlop lehetővé teszi a fejének súlyát. Másodszor, az enyésszeletelés egy nagyobb problémát jelez, nevezetesen azt, hogy autopiloton akarunk enni, és túl sokat eszünk a folyamat során. "Az átengedés korlátozza az oxigénbevitelét. Az új oxigén teszi, hogy figyelmesebben és világosabbá váljon, és így jobb élelmiszer-döntéseket hozhasson "- mondja Susan Albers, Psy.D., " De én megérdemlem ezt a csokoládét! " Az 50 leggyakoribb táplálékkifejtési kifogás, és hogyan kijózanodik velük. "" Van egy új pszichológiai elmélet, amelyet megtestesült megismerésnek neveznek, ami azt sugallja, hogy a testünket úgy befolyásoljuk, ahogy gondoljuk. Az elcsúszás akciója üzenetet közvetít az eszedbe: "Nem éri el elég gyorsan az ételt", és veszélybe sodorhatja az evés gyorsaságát. "" Nem tudok róla, hogy az ember eszébe sem juthat hogy a teste érezze magát, "Cayer felszólal. Így a testhelyzetbe való beilleszkedés és a dolgok kiaknázása egy olyan módja, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy megkóstolhassuk finom ételeinket. Albers azt mondja, hogy az étkezéstől a szájáig terjedő távolság egyszerűen felegyenesedve értékes másodperceket ad minden egyes harapáshoz. És a másodpercek felhalmozódnak. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés befejezése néhány percet vesz igénybe, és ez csökkenti annak valószínűségét, hogy túl leszel. Mivel nem tartunk többet az iskolában az iskolába, tartsunk egy leckét a Crawley-ről (kivéve Mary Crawley-t, Cayer elutasítja: "ki gyakran úgy tűnik, mintha bármikor összeomlana egy pocsolyába "). Cayer azt mondja, hogy el tudja képzelni, hogy a fejedet a gerincén egyensúlyozza, mint egy tányér egy oszlop tetején. És ellenőrizze a széket, teszi hozzá Albers. Egyenes hátsó szék a megfelelő magasságban elriasztja az elcsúszást. Ha nem akarsz új ülőhelyet felcsapni, azt tanácsolja, hogy "egy pillanatra szüneteltesse az étkezés megkezdése előtt. Szándékosan úgy érezd, hogy a hátsó kicsi megérinti a szék hátulját. "Akkor képzeld el magadat a Downton-i vacsoránál, és adjon hozzá egy cseppet a diétához.
