Mi a CrossFit?
Röviden, a CrossFit egy "közösségi alapú, bizonyítékalapú, fitness program, amelynek célja az egyén egészségének és sportteljesítményének javítása" - mondja Hollis Molloy, a CrossFit Santa Cruz tulajdonosa, az első CrossFit tornaterem. A CrossFit olyan csoportos edzésekre összpontosít, amelyek változatos, nagy intenzitású gyakorlatokból és mozgásokból állnak, és nagyon lelkes követőkkel büszkélkednek.
Tehát mit jelentenek ezek a csoportos edzések?
Minden CrossFit munkamenet a Day Workout (WOD) köré szerveződik, amelyből a CrossFit weboldal "folyamatosan változó funkcionális mozgalmaként jelentkezik nagy intenzitással." Gondolkodj a sétabotokról, a burputókról, a doboz ugrásokról, ups és így tovább. Például egy felmelegedés után a WOD arra utasíthatja, hogy a lehető legtöbb fordulóban három különböző gyakorlatot töltsön 20 perc alatt.
Hangzik intenzíven. Be kell "illeszkednem" a CrossFit elindításához?
Nem. "Nincsenek előfeltételek a CrossFit elindításához" - mondta Molloy. "A hároméves fiam a CrossFit és a 63 éves anyám is." Molloy elmagyarázza, hogy a CrossFit "bárki és mindenki számára, aki komolyan gondolja az egészséget és a fittséget", korától függetlenül. A CrossFit edzője segítséget nyújt a felszerelés és a gyakorlatok megismerésében, miközben felkészít. A kezdők is olvassanak többet a Crossfit-ről a Crossfit Journal honlapján.
Oké. Mióta várom az eredményeket?
Az idő mértéke attól függően változik, hogy mennyire szigorúan ragaszkodsz a programhoz. Molloy azt javasolta, hogy a CrossFit edzésprogramja öt-hat napot vegyen részt hetente, és azt mondja, hogy az emberek rendszerint az első hónapon belül találják az eredményeket.
Mesélj többet a CrossFit Games-ről.
A 2007-ben elindított CrossFit Games, mint az önjelölt verseny, hogy megtalálja a "Fittest on Earth" játékot. A játékokat úgy tervezték, hogy teszteljék a versenytársak teljes edzésszintjét, és magukban foglalják a kihívások sorozatát (a sportolók nem ismerik részletesen mindeddig a verseny), a szán-húzás a láb nélküli kötél emelkedik és handstand sétál. A játékok minden évben egy világméretű, öthetes nyílt versenyen kezdődnek, amelyből a 17 régióban a legmagasabb sportolók előrébb lépnek. A Regionals színpad egy három napos verseny, és a végső szakaszba, a Reebok CrossFit Gamesbe vezet, ahol a legmagasabb 50 férfi és 50 legjobb női a legerősebb a Földön. (Um, valami, amire törekednék?
Hogyan találhatok egy CrossFit tornát?
Annak érdekében, hogy egy akkreditált CrossFit partnerrel dolgozzon, használjon az Affiliate Finder Map-t a CrossFit webhelyen.
