 |
Brrr! Hideg van, és az Északi-sarki Vortex nem segít a bőrünkben. Mi több, a hideg miatt is vágyunk a cukorkákra, amelyek megakadályozzák az étkezési lehetőségek jobb megpróbálását. De itt egy egészséges és hihetetlenül élvezetes módja mindkettő megóvja a bőrét és kielégíti az édes fogat: ez a gluténmentes és vegán zabpehely, prúzta és mazsola süti recept.
Miért van Prunetastic?
Szárított szilvák széles körű fenolvegyületekkel (növényi tápanyagok, amelyek hozzájárulnak a termék ízéhez és színéhez és potenciális egészségügyi előnyökkel járnak) antioxidánsokban gazdagok. Valójában a szárított szilvák az antioxidáns kapacitások egyik legmagasabb szintjét képviselik, és több antioxidánst tartalmaznak, mint sok más étel. Ezek az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a bőrsejteket a szabadgyökök káros hatásaitól, amelyek kültéri expozícióból származnak, ami elősegítheti az idő előtti öregedés és ráncképződés megelőzését. Mindössze öt szárított szilva tartalmaz 3 gramm rostot és 30% -át napi ajánlott K-vitamin bevitelét, valamint a káliumot és az A-vitamint.
Egyél kevesebbet, és teljes érzést érez
A szójabab ebben a receptben jó forrást biztosít az étrendi rostokhoz - kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyás és a hosszú távú súly fenntartásában. Számos tanulmány mutatott fordított összefüggést a szál bevitel és a testsúly között. Ez a kapcsolat valószínűleg azzal magyarázható, hogy a szál képes a jóllakottság és a teljesség érzésére.
Az üzletben vásárolt sütikkel ellentétben nincs hozzáadott cukor vagy üres kalória. Ehelyett ezek a sütemények mesésen édesek, mert az édes jóság a szilva, a mazsola és a banán természetes növényi cukorából származik. Könnyedén befagyaszthat banánokat, amelyek egyre többet érnek, és mindig készen áll arra, hogy ezeket a cookie-kat elkészítsük. Ehhez előbb le kell húzni a banánt, majd be kell fagyasztani őket egy műanyag újra lezárható tasakban, hogy könnyű legyen eltávolítani.
Ez is egy remek recept, amit a családjával, különösen a gyermekekkel együtt kell megtenni. A gyerekek szeretnek összetörni a dolgokat, és az első lépés a cookie-k készítésénél a banán pörkölése, majd a megmaradt összetevők befedése. Családja szeretni fogja a segítséget, és szeretni fogjátok, tudván, hogy ezeket a cookie-kat nem gyártják és jó neked.
Gluténmentes, Vegan mazsola sütik
36 cookie-t tesz
Hozzávalók:
3 banán, érett
½ csésze kanolaolaj
2 teáskanál vanília kivonat
¼ csésze dió, pirított, apróra vágott
¼ csésze pekándió, pörkölt, apróra vágva
¼ csésze aszalt szilva, szárítva, lehúzva, cukor nélkül hozzáadva, apróra vágva
1 csésze sárga mazsola
2 csésze zabpehely, sima, régimódi egész zab
Megközelítés:
Egy nagy keverőedényben, pézsma banán kézzel mártott, kombájn és keverjük a canola olaj, vanília, dió, pekándió, szilva és mazsola. Hozzáadjuk a zabpehelyet és összekeverjük az összes összetevőt egészen jól keverté. Használjunk 1 uncia adagolót, mérjük és csepegtetjük a keveréket pergamentes cookie lapra. Enyhén nyomja le a keveréket az ujjakkal, hogy könnyedén lerázzon. Sütjük 350 ° C-on 20 percig. Vegye ki, hagyja kihűlni és szolgálni.
