A szívkoszorúér-megbetegedések kockázati tényezői (szívinfarktus okozta blokkolások) a koleszterin a legnagyobb figyelmet kapja. Több száz orvosi vizsgálat igazolja az igazságot: meg kell értened a koleszterint annak érdekében, hogy kezelje a szív egészségét. Az internet több millió webhelyet kínál, amelyek ígéretesek a koleszterin "titkainak" felfedésére. Néhányan pontosak, de sokan nem. Vigyázz a weboldalakra, amelyek azt állítják, hogy a koleszterinnek semmi köze a szívbetegséghez (rossz!), És azokhoz, akik "mágikus" jogorvoslati lehetőségeket ígérnek, hogy koleszterin szinteket szuper alacsony szintre vezessenek, ami eloszli a plakkokat és a szívbetegségeket (ne számítsanak azt!). A pontos, bizonyítékokon alapuló információk az Ön kulcsa a sikeres koleszterin-kezelésnek. Mi a koleszterin? A viaszos, sárgás fehér anyagot, a koleszterint először egy tizennyolcadik századi francia vegyész izolálta, aki epeköveket tanulmányozott. Ez a megfigyelés arra késztette a tudósokat, hogy kapcsolják össze a koleszterint a betegséggel és a betegséggel, de az ezt követő kutatások ezt az elméletet helytelennek bizonyították. Kiderül, hogy a szervezet minden sejtje koleszterint tartalmaz, és nélküle nem tud élni! A koleszterin a sejtmembrán kulcseleme, a sejt és a test többi része közötti külső gát. A membránon belül a koleszterinmolekulák úgy működnek, mint az úthasználati díjak, amelyek segítenek szabályozni az anyagok bejutását a sejtbe és onnan. A koleszterin számos fontos hormon, többek között az ösztrogén és a tesztoszteron építőelemeként is szolgál. A szervezetnek szüksége van a koleszterinre, hogy a D-vitamint a napfénytől gyártsa. VIDEO: Hol a koleszterin származik? Koleszterin tesztek: mit jelentenek a számok? Ha koleszterin-tesztet (lipidprofilt) kapunk, a vérben koleszterin- és zsírkoncentrációt mérünk. A tipikus vérvizsgálat négy értéket biztosít. Lipid profil
| Teszt | Normál érték |
| LDL-koleszterin | Kevesebb mint 130 |
| HDL koleszterin | Több mint 40 férfi és 45 nő |
| Teljes koleszterinszint | Kevesebb mint 200 |
| A trigliceridek | Kevesebb mint 150 |
Ezek közül az LDL-koleszterin a legfontosabb. Magas LDL-koleszterin kapcsolódik a szívkoszorúér-betegség, valamint a stroke és a perifériás artériás betegség kialakulásához. Általában minél alacsonyabb az LDL-koleszterin, annál kisebb a szívbetegség kockázata. Bár azt állítottuk, hogy a 130-nál kisebb érték "normális", a koronária-betegség többszörös kockázati tényezője 100 vagy annál kevesebbnek kell lennie, és az a személy, akinek már van szívbetegsége, 70-et vagy kevesebbet kell céloznia. A HDL koleszterin a "jó "Koleszterin. Minél magasabb a személy HDL, annál alacsonyabb a szívkoszorúér-betegség kockázata. Általában az összes koleszterinszint kissé kevésbé fontos, mint az LDL vagy a HDL értékei. Az elválasztott trigliceridek szívkoszorúér-betegséggel jártak, bár a tudósok még nem bizonyították, hogy a trigliceridek csökkentése védő hatású.
| Diéta | |
| Kerülje a telített zsírokat | Korlátozza a vörös és feldolgozott húsokat, a teljes zsírtartalmú tejtermékeket |
| Egyszerûen telítetlen zsírokat szeret | Használjon olívaolajat és repceolajat |
| Adja hozzá az étkezési rostot | Egész szemek, zab és zabpehely, bab, árpa |
| Gyakorlat | Aerob testmozgás legalább 30 perc naponta |
| Ideális testtömeg | Elérni a kalóriák csökkentésével és a gyakorlatok növelésével |
| Leszokni a dohányzásról | Növeli a HDL-t |
Egyes tanulmányok szerint a szójafehérje fogyasztása és a növényi szterinekkel megerõsített spreadek szintén hozzájárulhatnak az LDL csökkentéséhez. "Én követte az ajánlásokat, de nem tudom az LDL-t lefelé. Miért ne? "A táplálkozás fontos, de más tényezők játszanak szerepet a koleszterinértékek meghatározásában. A szervezet többnyire a vér koleszterinjét állítja elő. A test koleszterinjének nyolcvan százalékát a máj állítja elő, míg csak húsz százaléka származik a diétájából. Ez megmagyarázza, miért lehet ennyire nehéz csökkenteni a koleszterinszintet az étrendi beavatkozásokon keresztül. Az étrendi beavatkozások korlátainak megértése segítheti a magas koleszterinszintű embereket abban, hogy elfogadják azt a tényt, hogy koleszterincsökkentő gyógyszereket kell alkalmazniuk. Ha a koleszterin szintje 50 százalékkal magasabb a normálnál, egyszerűen nem fogja elérni koleszterin célját étrendenként. Ilyen esetben a megfelelő étrendet és a megfelelő gyógyszert össze kell kötni.
