Idén ősszel a TheLala Barátainkhoz fordulunk, a világos, kalandos főiskolai nők által írt bloghoz, és néhány tippet adnak arra, hogy hogyan kezeljük az életet, függetlenül attól, hogy az egyetemen vagy az egyetemen kívül élnek-e. Ez a mentális egészségről szóló cikket Rachel Knuttel, az Indiana Egyetem Lala munkatársa írta.

TÉNY # 1: Mindenki időnként tapasztja a szorongást.

TÉNY # 2: A szorongás egy teljesen normális reakció a stresszre - az idő nagy részében.

Határozzuk meg "az idő nagy részében". Motivál minket, hogy vizsgálatokat végezzenek, vagy befejezzük feladataikat. Érdemes figyelmeztetni minket arra, hogy éjszaka egy hátborzongató sikátorban járunk, és ez a legfontosabb a veszélyes helyzetben lévő küzdelemre vagy repülésre. Ha egyszer egy kis szorongás, nem csak normális, egészséges. Lehetővé teszi számunkra, hogy jó döntéseket hozhassunk és dolgozzunk.



A szorongás azonban problémává válik, ha nem csak alkalmanként hat Önre. Amikor elkezdi elgondolkodni a gondolataidról, akkor komolyabbá válik. Ha elkezdi befolyásolni munkáját, személyes életét vagy egészségét, akkor lehet, hogy valódi, diagnosztizálható szorongásos rendellenességet okozhat. Sokan flippánsan dobják ki a kifejezéseket, mint például: "a szorongásodat készteted" vagy a szorongást kifogásként használod, de egyesek számára a szorongásos zavar valóságos problémákat okozhat.

A szorongásos rendellenességek általában túlzott és irracionális félelem körül helyezkednek el. A szorongásos rendellenességek számos gyakori típusa:

  1. Agorafobia : attól való félelem, hogy olyan helyen vagy, ahonnan nem tudsz menekülni
  2. Pánikbetegség : ez ismétlődő intenzív pánikrohamot vált ki
  3. Általánosított szorongásos rendellenesség : állandó aggodalom
  4. Szociális szorongásos zavar: képtelenség a figyelem középpontjában állni, vagy beszélni az új emberekkel

Tehát mi a legfontosabb különbség az ilyen típusú szorongás és éppen aggodalom között? Itt van a 411.



Az OK

Ha ideges vagy, akkor valószínűleg valami különleges történik az életedben. Lehet, hogy először találkozol a barátjával / barátnőd szüleiddel, vagy talán van egy nagyon nagy papír, hogy befejezze, ami 50% -át érzi el. Ezek a különleges események az, ami a szorongást okozzák, értelme van, és a szorongás végül elmúlik, amikor az esemény elmúlt. A szorongásos betegségben szenvedők gyakran aggódnak. Nincs különösebb stressz, amely kiküszöböli szorongását, és félelmeik gyakran irracionálisak. Bár a szorongó ember tudja, hogy elméletileg nem annyira aggódnak, egyszerűen nem tudják testüket hallgatni az agyukra.

Az erő és a hossza

Amint fent említettük, ha szorongásos rendellenességben szenved, a szorongás mennyisége nem egyenlő a stresszor méretével. Például az a gondolat, hogy egy gyors és alkalmi 3 perces előadást adjak az osztályban, nemcsak nem kívánatos, hanem ténylegesen kizárja a megbízást, és nem hagyhatja el a munkát. Amint azt korábban említettük, hosszabb ideig is aggódsz - gondolkozol heteket a vizsga előtt napok helyett.



A tünetek

Nem csak aggódsz, fizikailag beteg a szorongásodtól. Az intenzív szorongás gyakran okozhat fejfájást, szédülést, remegést, hányingert stb. Úgy érzed, hogy nem tudsz beszélni vagy lélegezni. Nem gondolhatsz vagy koncentrálhatsz bármi másra, mint a félelmeid. Vörös vagy izzadt. Ez több, mint pusztán a gyomrában.

Nem vagyunk WebMD itt, és nem akarjuk, hogy valamilyen helytelenül diagnosztizáljuk magunkat vagy a szobatársakat. Azonban, ha a fentiekben leírt csengetés valóra válik Önnek vagy barátjának, akkor tudja, hogy a szorongás kezelhető, és nem szabad félnie, hogy megemlítse az orvosnak. Nincs semmi bajod a mentális egészségedben ; ez egy nagyon fontos része a lala-szerető magának!

Ha ismersz olyan személyt, aki szorongásos zavarban van, győződjön meg róla, hogy nem világosítja meg állapotukat. Gyerünk testvérükről - szórakoztatják, ha akarnak, de nem teheti meg. Ehelyett győződjön meg arról, hogy egyszerűen ott van számukra, ha segítségre van szüksége. Ne mondja meg nekik, hogy nyugodjanak le - tudják, hogy meg kell nyugodniuk. Ne mondd el nekik, hogy félelmetes vagy bosszús a szorongásuk - valószínűleg már szuper öntudatosak, hogy a szorongásuk milyen hatást gyakorol a körülöttük lévőkre. Néhány embert a figyelemelterelés, mások ülése és hallgatása segíti, és mások egyszerűen csak csendben ülnek egy barátjával. Minden ember szorongása különbözik, ahogy minden ember más.

A legfontosabb dolog tudni a szorongásról? LEGYEN KEDVES. Légy kedves magadhoz, ha szenvedsz tőle (vagy ha csak egy tesztre van szükséged), és legyen kedves a barátaiddal, ha szorongás szenved (vagy ha egy tesztre stressztek). A mosoly és az ölelés hosszú utat megy.

Beatrice - Azok a Boldog Szép Napok ('87) (Március 2024).