A gyümölcsök mindig is elismerték a hírnevet, mint az egészséges tápláléknak megfelelő választék. Tehát meglepő, hogy nem minden termék keletkezik egyenlőnek, különösen akkor, amikor fogyásról van szó.

Természetesen egy banán mindig jobb étkezési lehetőség lesz, mint egy zsák Doritos, de néhány gyümölcs és zöldség valóban segíti a fogyás sokkal több, mint mások, rámutat egy friss tanulmány szerint a LiveScience. A bostoni Harvard TH Chan School of Public Health kutatói több mint két évtizede tanulmányozták a 130 000 amerikai felnőttet. Négy évvel a kutatók olyan ételeket írtak fel, amelyeket minden résztvevő naponta egy héten evett. A résztvevők kétévente jelentették súlyuknak a kutatókat.



A tanulmány felfedezett néhány érdekes eredményt.

A legjobb gyümölcsök: A bogyók, az alma és a körte a legnagyobb hatással volt a fogyásra - mindegyik négy év alatt hozzáadott adag körülbelül 1 font súlycsökkenéshez kapcsolódott.

A legjobb zöldségek: A karfiol és a szója alapú termékek, például a tofu, minden adagja körülbelül 2 kilogramm súlycsökkenéssel volt összekötve.

A legrosszabb zöldségek: a keményítőtartalmú zöldségek, mint a kukorica, a borsó és a burgonya a súlygyarapodáshoz kapcsolódtak - a kukorica volt a legnagyobb elkövető, ami kb. 2 font súlyt eredményezett minden további négy év alatt.

Lehetséges magyarázat az, hogy a "legjobb gyümölcsök" nagyobb mennyiségű szálat tartalmaznak, mint mások, az emberek hosszabb ideig tartják teljessé az embereket, és megakadályozzák a túlfogyasztást. Másrészt a keményítőtartalmú élelmiszerek vércukorszintet okozhatnak, ami hamarabb éhezik. Ragaszkodjon a megállíthatatlan snackinghez.



Általában azonban azok, akik a négy év alatt elvesztették a gyümölcsüket és a zöldségfogyasztást. A résztvevők valóban elvesztettek fél fontot minden további gyümölcsöt, amit hetente ettek. Bármi is legyen a pontos oka, ezt jó ürügyként vigye fel, hogy lédús bogyókat, almát és körtét állítson fel - a derékvonalat köszönjük!

ILYET MÉG NEM LÁTTÁL! VICCES FORMÁJÚ GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK! ???? (Március 2024).