A tudós: Brian Hoke, sportoló fizikus terapeuta Virginia Beach-ben és a Vionic cipő tanácsadója A válasz: A technikai kifejezés a testmozgás okozta átmeneti hasi fájdalom (ETAP), de valószínűleg tudod, hogy ez a görcs bejut az oldaladba, amikor vagy egy "oldalsó öltés". Egyetlen elfogadható magyarázat nincs arra, hogy miért kapjuk meg őket, de néhány dolgot tudunk. Az egyik, hogy szuper gyakoriak és még a tapasztalt futók is szenvednek (egy ötödik versenyző kapja meg őket). Ők is valamilyen oknál fogva gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál, és kétszer valószínűbb a jobb oldalon. Mindenesetre nem komolyak, és legfeljebb néhány percig tarthatnak. Az öltések a kerékpározás, az úszás, az aerobik, a tánc és a lovaglás közben is előfordulhatnak. De mi a helyzet a futással? Futás közben két fő erőt játszik: ütés és ellenforgatás. A futó rendszerint háromszor erőteljesen érinti a talajt. Ennek a sokknak a legnagyobb részét a lábak veszi, de némelyik felfelé halad a csomagtartóba. Eközben a vállak és a medence ellentétes irányban (jobb láb előre, bal kar előre) forgat, ami megfordítja a has körül fekvő izmokat.



Ez megmagyarázza az ETAP mögötti két fő elméletet. Egyesek úgy vélik, hogy a szalagok, amelyek a belső szerveket együtt tartják, rángatásra kerülnek, fájdalmat okozva, vagy hogy a hasi üregeket (a peritoneumot) lágyabb membrán irritálja. A harmadik hipotézis az, hogy a membrán nem kap elég oxigént, mivel a futás teljes egészében szükségessé válik, és így megkezdõdik a húzódás, vagy görcs. Ha úgy érzi, hogy egy oldalsó öltés érkezik, lassítson egy kicsit, hajoljon előre és helyezze el kéz a hasára, ahol érezni a fájdalmat. Nyomja befelé és felfelé és tartsa a nyomást körülbelül 10 másodpercig. Ez elegendő támogatást nyújt ahhoz, hogy az izomgörcs lazuljon. Öltöztesd az ajkádat (mintha csókot adnál valakinek), és lassan lélegeznél, minden egyes lélegzetnél jobban ki kell meríteni. Ha a fájdalom elviselhetetlenné válik, hagyja abba a futást és járjon el. Azt is segítheti, hogy a kezét a fejedre helyezze, és gyengéden forgassa a törzsét néhányszor. Lazíthatod a hasüregeket is, ha lehajolsz, és a hajlított térdeidet a mellkasod felé húzod. Ha az érzés legalább 10 percig tart, akkor nem lehet öltés; ez lehet gyulladáscsökkentő vagy duzzadt lép.

Az Elragadtatás - Perry Stone - magyar felirattal cc (Március 2024).