1 Állatáram
Az Equinox új Animal Flow osztályja összekapcsolja a dinamikus testtömegmozgást - más szavakkal, nincs szükség felszerelésre - a modern sportos edzéssel teljesen testre vágják az egész testet. Gondoljuk, hogy a keresztképzés elsődleges. "Az életem során felemelt súlyok és 12 év a fitness iparban volt egy csomó izom, de nem tudtam mozogni" - mondja az Animal Flow alkotója, Mike Fitch. "Teljesen áttértem a csak testtömegű tudományágakra, és felfedeztem a mozgás valódi jelentését és kapcsolódtam a testünk hosszú élettartamához. A végeredmény, az Animal Flow, egy olyan program, amely az egész testet működik, növeli a rugalmasságot, stabilitást, erőt és kitartást - és ami a legfontosabb, szórakoztató! "
Kíváncsi? Úgy gondoltuk. Nézzétek meg ezeket az állat-inspirált mozdulatokat. Csak győződjön meg róla, hogy ötperces bemelegítést végez, mielőtt tesztet vezetne, hogy mozgassa a csuklóját, valamint a vállakat, gerincet, csípőt és térdet.
A Crab Reach
Ez a mozgás egy nagyszerű szakasz és egy gyakorlat, amely megnyitja az összes izomot a test elülső részén, miközben aktiválja (vagy hajlítja) a test hátsó részében lévő összes izomot, beleértve a csontgörcsöket, a gitárokat és az extenzorokat. hát. Sok ember számára ez az egyszerű mozdulat, amely a karját a fej fölé emeli, és a csípőjét emeli a "rákos" helyzetben - a kedvenc időtartamuk a Fitch szerint.
3 A Scorpion Reach
Ez egy másik jó húzódás és izomaktivátor, amely hasonlít egy jóga típusú testtartáshoz. Ez a teljes testmozgás mind a négy végtagot elkezdi a földön, majd egy gyönyörű ívben felemeli a testet. A nyújtás az egész felső testen, háton, csípőn és lábakon keresztül ér véget, és az egész test a mozgás során stabilizálódik.
4 Az Előre Utazó Rák
Ez a Mozgó Szörnyeteg kiegészítő mozgása és kihívásokat jelent az éppen ellentétes izomokra. Ez a két mozgás együtt dolgozik minden testben.
VIZSGÁLAT: Hogyan lehet felépíteni a felső test erejét
5 A továbbhaladó szörnyeteg
Ez egy teljes testű kúszó mozgás, kezdve mind a négy végtag a földön, majd felemelve váltakozó térdét csak néhány centivel a talaj felett. A mozgás egyszerűnek tűnik, de valóban kihívásokat jelent a felsőtest, a törzs és a lábak számára. Ez is egy jó szív-és érrendszeri gyakorlat, mivel annyi izomot használ egyszerre, Fitch szerint.
VIZSGÁLAT: Hogyan lehet felépíteni a felső test erejét
6 A Lateral Traveling Ape
Mozgás a csípő felemelésével és a lábak oldalirányú lengése közben, míg a kezét a földre ültetik, majd tolja a súlyát, hogy megismételje a mozgást. Ez a folyadékmozgás egy gyilkos gyakorlat, amely megnyitja a lábak, a csípő és a hurok belsejét, miközben a vállakat, a karokat, a törzset és a lábakat is dolgozik.
