Izzadt csípő a homlokán. A nap hólyagosan forró tükröződése. Olyan nehéz levegő, mintha szalonnába lépne, amikor elhagyja a házat. A legugorabb nyári hónapok ránk vannak. És csak annyit gondolhatsz, hogy az A / C robbantással, egy popsicle a kezében ül. Az utolsó dolog, amit valószínűleg meg akarsz csinálni, a gyakorlat a jóga egy fűtött stúdióban ragadós idegenek csöpög mellette. De - ellentétben azzal, amit gondolsz - a forró jóga nyáron nem jön el az előnyei nélkül. Azáltal, hogy egyszerűbbé válik az égető hőhullám hőmérséklete, hogy ösztönözze a rendszeres hidratálást, valóban segíteni fog abban, hogy túlélje azokat a napokat, amikor a higany nem fog leállni. Néhány forró jóga szakértővel beszélgettünk a meglepő perkekről, amelyeket a kutyák és a chaturangák kínálnak fel.
A verejtékezés méregtelenítése
Ha valaha is gyakoroltál a fűtött jógát, valószínűleg tudod, hogy az osztály végénél izzadsággá válik. Izzadás segíti a szervek, az izmok és a mirigyek tisztítását. Akár fárasztó vagy túladagol a hétvégi grillekben, a nyár remek alkalom a test méregtelenítésére. Sarah Levey, a New York-i székhelyű Y7 jóga stúdió egyik alapítója megjegyzi: "A melegebb nyári hónapokban az emberek hajlamosak lassulni. A forró jóga újra energizálja, és segít a rossz méreganyagok kiáztatásában. "
A nyári melegre való akklimatizálás
Sarah Neufeld, a Modo Yoga NYC társalapítója, nyáron forró jóga gyakorlása segít "testünknek jobban alkalmazkodni a izzadáshoz és a szélsőséges hőmérsékleti viszonyokhoz. Ez az egyik módja annak, hogy a jóga enyhítheti reakcióinkat. "Gyakrabban, nem sok meleg forró gyakorló képes lépni a stúdióból, és nem érezheti a külső hő. Kevésbé észrevehetjük, hogy nem kell annyira felrobbannod az A / C-t, vagy kevésbé érzékeny az időjárásra. Neufeld hozzáteszi: "Nem olyan zavart a hőmérséklet-ingadozások, mint régen."
A hidratált marad
Minden forró varázslat alatt elengedhetetlen a jó hidratáció fenntartása. És a legtöbb forró jóga rajongó tudja, hogy az ivófolyadékok elengedhetetlenek - még a matracból is. Akár sok vizet elveszít egy izzadt jóga foglalkozásból, vagy egyszerűen kívülről a melegben, Neufeld azt tanácsolja: "Valóban tudatában kell lenni a vízben gazdag élelmiszerek hidratálásában és ételeiben. Ne egyél túl sok nátriumot vagy ne igyál sok alkoholt. "Ha már óvatosodtok arra, hogy hideg legyen a forró jóga gyakorlatodból, valószínűleg ezt a szokást mindennapi életedben megtartod.
Erősebb kezelési képességek
A kezek lefelé, a forró jógaosztály tökéletes edzőhely a túlzott hő elleni küzdelemhez. Megoldás: Amikor a jóga gyakorlata kicsit túl forró az Ön számára, megtanulja, hogyan hallgassa meg testét és alkalmazkodjon a környezethez. Ez lelassíthatja a lélegzetét, vagy megnyugtató gyermekpozíciót tehet, vagy egyszerűen csak tudni fogja, ha készen vagy arra, hogy néhány korty vizet vegyen.
A gyakorlat fenntartása
Talán nincs semmi jobb, mint egy fűtött jóga szobába sétálni egy hideg téli nap után. De a hűvösebb hónapok alatt eltöltött hónapok és hónapok után hónapoktól augusztusig nem érdemes 3 hónapos hiatusot venni. Számos tapasztalt jógi számára gyakorlatuk "a ritmus szerves része. Ha megállnak, az életük nagyon más lesz, "magyarázza Neufeld. Tehát, ha télen és tavasszal forró jógában könyörögtél, ne hagyd, hogy a nyár lelapítsa a kemény munkát.
Gyorsabb felmelegedés az osztályban
Tudod ezt az érzést: Egy hosszú munkanap után (valószínűleg egy asztalnál ülve), az első osztályú kutyád tele van merevséggel és repedésekkel. A forró nyári időjárás és a magas páratartalom valóban segíteni fogja az izmokat és az ízületeket, mielőtt elérné a szőnyeget, és felmelegedhet az osztály elején, ami sokkal könnyebb. Ha már dolgoztál a hanuman (osztott) mélyebb szintre, vagy még megpróbáltad megérinteni a lábujjaidat, akkor a nyári hőség lehet az a válasz, hogy felszabaduljon ezeken a hártyákon. Az osztályban lévő fűtött elemekkel párosulva "az izmok és az izületek biztosan jól nyúlnak" - mondja Sarah Levey.
Felkészíti a testedet más tevékenységekre
Hónapok óta elkerülve a külső tevékenységet, mint pl. A pestis, nincs nyáron jobb idő, hogy élvezze a kocsit a parkban, hosszú kerékpározás vagy pihentető kirándulás az erdőben, még a melegben is. Sarah Levey megjegyzi: "Különösen, ha valaki szabadtéri fizikai tevékenységet folytat, a forró szobában való mozgás ismerősége megkönnyíti a szabadtéri sportokat, amikor forró." Tehát, ha augusztusban egy maratonra vagy egy játékra álmodsz egy könnyed szívű baseball-játék a családdal, az izzadt jóga egy ülése valószínűleg csökkenti azt a sokkot, hogy aktív a hőségben.
