Ahelyett, hogy elfogyasztaná a go-to-strawberry-banana kombinációját minden alkalommal, amikor szükséged van egy hűvös és frissítő süteményre, próbáld ki a zöldségeket a keverőbe, hogy nagyobb szépségnövelést lássatok be és ki.

"A zöldsűrűségek rendkívül tápláló táplálékot tartalmaznak, és magukban foglalják ezeket a zöldségeket, amelyek legtöbbje egyszerűen nem eszik elég sötét leveles zöldeket!" - mondta Katrine van Wyk, egy hitelesített holisztikus egészségügyi edző, jóga tanár és a legjobb zölditalok szerzője. Ezek a jó minőségű zöldségek (gondoljuk, hogy a káposzta és a spenót) alacsonyabb a cukor, mint a legtöbb gyümölcs, így nem okoznak ugyanolyan masszív vércukor-tüske. "A magas rosttartalom hosszabb ideig is elégedettnek tartja Önt" - tette hozzá van Wyk.



Azt is észre fogjátok venni, hogy ezek a tápanyag-erőművek hatással vannak a bőrére. A lombos zöldségekben megtalálható vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok sokasága segít megelőzni a gyulladást, ami az ekcéma és az akne mindenféle bőrkiütését okozhatja. Ráadásul a gyümölcsökben és zöldségekben megtalálható vitaminok, például a C és E, a karotinoidok, a lutein és más erőteljes fitokemikáliák védelmet nyújtanak a ráncokat és rákot okozó sejtkárosodás ellen.

Még ha nem is neveznéd magadnak egy zöld lé embert, bízz bennünket! Mi választottuk ezeket a speciális recepteket, mert igazán kiegyensúlyozzák a zöldebb összetevőket a megfelelő mennyiségű édességgel. Ha a szín nem egy halott előadás, talán még azt is nehéz elhinni, hogy tele vannak zöldekkel.



1 zöld svájci chard smoothie

Jim Perko, YouBeauty Kulináris Szakértő
5 adagot tesz

Hozzávalók:
2 csésze tisztított svájci cseresznye, a szárak eltávolítva, nagyjából apróra vágva, szilárdan becsomagolva
1 csésze zöld mag nélküli szőlő
1 Bartlett körte, mag, szár és mag eltávolítva
1 narancs, hámozott és negyedes
2 banán, hámozott
1 teáskanál chia magot
¼ csésze vizet
2 pohár jég

Megközelítés:
Helyezzen minden összetevőt a turmixgépbe és az eljárást alacsony sebességgel 15 másodpercig tartsa, növelje a közepes sebességet, majd a nagy sebességet és a folyamatot további 45 másodpercig, vagy amíg jól keverik. A banánnak és a körtenek érettnek kell lennie minden olyan sima formában, amelyet nem vagy jó ízűnek. A narancsot teljesen le kell hámozni, a "pith" -vel eltávolítva. A pith nagyon keserű, és ha a kisgyerekek is szeretnék élvezni a smoothie-t, cukrok hozzáadása nélkül, akkor ez a végtermék édesebb lesz az érett gyümölcsökkel együtt.



2 Kale, Ananász és Kókusztej Smoothie

Heather Bauer, RD
2 adagot tesz

Hozzávalók:

1 csésze Tera Whey szerves Bourbon Vanilla Whey Protein Por
½ csésze cukrozatlan kókusztej vagy kókuszvíz
2 csésze bébi káposzta vagy bébi-spenót
1½ pohár apróra vágott ananász
1 érett banán, fagyasztva, darabokra törve
Jég

Megközelítés:
Kombinálja az összes összetevőt, ügyelve arra, hogy a folyadékot először helyezze el. Keverjük össze a sima, kb. 1 percig.

3 Kiwi, spenót és avokádó Smoothie

Katrine van Wyk, a "legjobb zöld italok"
1 adagot tesz

Hozzávalók:
1 ½ csésze kókuszvizet
1 csésze spenót
2 kivi, hámozott
½ avokádó, hámozott

Megközelítés:
Adja hozzá az összes összetevőt a keverőhöz és jól keverje össze. Még több töltelékhez és izotópokhoz adagolja a sima vagy a vanília ízesítésű borsófehérje por sóját.

4 Immunitás Zöld Smoothie

Katrine van Wyk, a "legjobb zöld italok"
1 adagot tesz

Hozzávalók:
1 csésze kókuszvíz
2 levél romaine saláta
½ zöld alma, mint Granny Smith
¼ uborka
¼ avokádó, hámozott
½ citrom, hámozott
½-es szelet friss gyömbér
½ csésze friss petrezselymet
1 adag probiotikus por vagy probiotikus kapszula tartalma (kövesse a palackra vonatkozó utasításokat)
3-4 jégkocka, opcionális

Megközelítés:
Adjon hozzá minden összetevőt a keverőhöz, kivéve a jeget. Ha nagy sebességű keverővel rendelkezik, hagyja a héjat és a magot az alma és az uborka között. Ha nem, akkor el szeretné távolítani őket. Keverjük össze, amíg az összes összetevő sima folyadékgá nem válik. Adjon hozzá jégkockákat (ha használ), és keverje hozzá további 10 másodpercig. Tálaljuk és élvezzük!

5 Fagyasztott zöld limonádé

Katrine van Wyk, a "legjobb zöld italok"
1 adagot tesz

Hozzávalók:
½ csésze hűtött menta tea
½ pohár spenót
½ csésze vagy 2 levél romaine saláta
5 levél menta
1 citrom, hámozott
5 csepp vagy 1 csomag Stevia
1 pohár jég

Megközelítés:
Adjon hozzá minden összetevőt, de csak ½ csésze jeget, a keverőbe és jól keverje össze. Ezután adjunk hozzá még maradt jeget, és keverjük még néhány másodpercig.

Zöld turmix/smoothie recept , nyers-vegán (Március 2021).